如何矫正o型脚!!

发布网友发布时间：2024-09-29 03:01

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热心网友时间：2024-11-29 13:35

“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20～3O次. （2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ～30次. （3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次. （4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次. （5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.

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