发布网友 发布时间:2024-09-29 02:56
共5个回答
热心网友 时间:2024-10-07 14:52
打篮球弹跳确实很重要但并不一定说弹跳好了就能控板,所以在练弹跳的同时也要注意瞬间爆发力。弹跳的好坏是根据腿部力量和跟键长短决定的,这就需要你加强腿部力量的锻练比如跳台阶,跑步,锻练爆发力就要练加速跑,具体的量根据自己的体质切记不能拉伤身体,以最大承受为标准。热心网友 时间:2024-10-07 14:56
比较胖热心网友 时间:2024-10-07 14:51
这40天用于加强减肥,效果比练弹跳力好热心网友 时间:2024-10-07 14:52
绑个沙袋每天跳,一有时间就跳!打球的时候也尽量跳,而且最好是绑着沙袋打!跳的时候尽自己最大的可能往你的最高极限跳!坚持个一个月绝对有效果!热心网友 时间:2024-10-07 14:49
183勉强摸到篮板别吓我,我173都可以摸到的啊 体重130 加强弹跳很难,先天因素居多,骑自行车吧,加强腿部肌肉。晚上可以仰卧起坐,锻炼腰部力量。