心慌怎么在家快速缓解
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发布时间:2024-09-28 22:22
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热心网友
时间:2024-09-30 02:50
如果一个人在家出现心慌发作,可以采用以下的几种办法进行快速缓解:
1、进行深吸气屏气,然后再快速吐气的动作。深吸气屏气再快速吐气,这是典型的Valsalva动作。它可以快速的激活明显神经,从而抑制交感神经兴奋。心慌很多是由于交感神经兴奋导致的,交感神经兴奋会激活儿茶酚胺,引起心率增快,血管收缩。而Valsalva动作就可以很好地抑制交感神经,会激活迷走神经兴奋;
2、放松心情,有很多人心慌的原因都是受到情绪的影响。当人在紧张、激动、焦虑时就会引起心率增快,要学会*自己的心情,将紧张的心情放松下来。心情放松之后,心慌就会得到有效的控制。