我14岁男生家里有8lb的哑铃请问每天几组(每组几个) 多长时间可以练...

发布网友发布时间：2024-09-27 14:03

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 22:59

哑铃是练健美的，如果想让自己变变强壮，变得有力量，劝你做俯卧撑，最开始一天三组一组十五个，一个星期练五天，星期三，星期天休息（注：刚开始较吃力，要坚持，少一个效果完全不同的，而且动作要标准），两个个星期加五个，等能三十五个一组做三组时，改成一个月加五个，慢慢练，肌肉这东西急不得，记得第一个月做个测试，测试一次引体向上，一般身材一般练的刻苦的可以拉六个，半年后二十个没问题（注：引体向上注意腰部力量的运用不会用腰力的八个）一年下来，肱二三头肌成型是肯定的，三角肌也会分割成四五条，而且对付一个跟你同年，发育较好的人跟玩一样，两个要用全力不过也没多大问题，三个嘛，看你自己努不努力了，就这么多，有问题给我发信息

热心网友时间：2024-10-04 23:00

做俯卧撑也有用有人说俯卧撑比哑铃好多了不懂的+Q慢慢说992694690

热心网友时间：2024-10-04 22:54

呵呵，我也练哑铃的，要练肱二头肌，要弯曲手臂大于90°，由外向里做，我每天是分2个时段做，每段做4组，每组25个。你14岁，保守估计2组吧、

我14岁 男生 家里有8lb的哑铃 请问每天几组(每组几个) 多长时间可以练...

我14岁男生家里有8lb的哑铃请问每天几组(每组几个) 多长时间可以练...