高血压不能做哪些运动

发布网友发布时间：2024-09-27 14:22

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热心网友时间：2024-12-11 23:31

高血压患者是鼓励运动的，但前提是高血压患者的血压一定要控制合适，建议血压在160/100mmHg以上的高血压患者避免做运动。
如果在医生的指导下正规服药，可以以有氧运动为主，包含一定的阻抗运动，建议每天要保持约30分钟的运动，1周的运动时间≥150分钟以上，建议保持中等强度的运动。
高血压患者不适合较剧烈的运动、需要强大的阻力运动，头位低于身体体位、需要用力屏气的运动，会让情绪产生巨大的波动，造成压力骤升的运动也不适合高血压患者，尽量以舒缓的有氧运动为主。

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