瑜伽练习须知的4大注意事项,3大应该,初学者尤其要注意!

发布网友发布时间：2024-09-27 06:48

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热心网友时间：2024-11-08 19:53

虽然瑜伽是比较温和的运动，但是对于初学者来说有很多注意事项还是要明白的。比如下面这些：
1.不要拿你的练习和别人比较。
你看到有人已经练习瑜伽很多年了，而且比你厉害得多，这让消极的想法开始产生，让自己放下消极的想法和不安全感，专注于你自己。
2.不要过度。
在瑜伽中鞭策自己是有好处的，但是，当你没有一个坚实的基础时，仅仅为了证明某件事而把自己推到一个姿势的最大限度时很容易受伤。尝试一个复杂的姿势前学习基础会让你免受伤害。这与第一点有关，即放下你与他人的比较，专注于你自己和你的练习。
3.一定要按你自己的速度走。
有时候课程的节奏会让你有点吃不消，如果是这样，那就休息一下吧！
你不需要每一秒都跟上课堂。你可以简单地在婴儿式中喘口气。一定要听从自己的身体。一点一点来，按照你自己的步调发展你的练习。
4.不要对自己太苛刻
开始新的东西是困难的，所以不要对自己太苛刻！你应该为自己站在垫子上而自豪，因为那是最难的部分！
积极的肯定
会让你的练习充满力量，帮助你放下消极的想法。
你应该：
1.保持开放的心态。
你会在瑜伽中学到很多新东西(我指的不仅仅是身体上的)，保持开放的心态是必要的。瑜伽最令人惊讶的好处之一是能够打开你的思维，让你思考更多积极的。
2.通过不适来呼吸。
开始练瑜伽时会感到不适，尤其是如果你很僵硬。我的老师总是告诉我“通过它呼吸”和“拥抱不适”。“你能做任何事，她会说:“深呼吸几次。”
瑜伽教你识别不舒服，但是要注意并且仍然能够保持呼吸集中。
3.强大基础。
这是必要的，在进行更高级体式之前，掌握初学者的基本体式。
一些姿势，如山式可能看起来“简单”和“基本”，但事实是许多人没有正确地做，这反过来阻碍他们的做法。你需要在你的每一个体式中感到强壮和踏实。对自己有耐心，并花时间学习基础，你将走上一条成功的练习之路。