和补钙有关的7大谣言,你上当了吗?
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发布时间：2024-09-27 05:24
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时间：2024-11-18 11:46
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（1）补钙不会引起结石，不论是肾结石，还是胆结石。原因在于，被吃进去的钙，正常情况会被吸收储存到骨骼当中，游离的钙存在于血液当中，整个过程与肾、胆并没有发生什么直接的接触，所以把钙与结石撤在一起实在牵强。
（2）补钙有助于预防结石。只有当人体缺钙时，才会发生钙从骨骼中大量流失“乱闯”到不应该去的地方，造成身体机能紊乱，骨质疏松。而充足的钙补充，可以保证人体内血钙自稳系统的运作，保证钙在骨骼健康发挥正常作用，保证钙不会“乱跑”去掺和结石的事。
谣言2、补钙容易有骨质增生
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补钙不仅不会导致骨质增生，还会让我们的骨头更健康。
补钙不会引起骨质增生，但不补钙却可能会引发。
其实这很好理解的，不补钙，骨质疏松了，那么对骨骼担任的支撑、负重和活动等功能都很不利。为此，机体自动代偿，以数量增多来弥补质量下降，靠近关节的骨端四周骨质增生，以增加负重面，减少压强。
谣言3、补钙会让胎盘钙化
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不会。胎盘钙化，是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出现钙化点就越多，B超下表现的较强光斑点就越多，可分为I度、II度、III度。而根据研究报告显示，孕33周后，一半以上都会有不同程度的胎盘钙化现象，这是孕后期不可避免的现象，是胎盘自身生长、成熟的过程，与补钙并无直接关系。
更何况，正常补钙，别过量，是不会造成胎盘钙化的。
Ps：正常情况下，孕足月后b超检查一般会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。如果III度钙化的话，要警惕，注意其他指征，总之这时候要听医生的。
谣言4.、孕晚期继续补钙，胎儿头会太硬，会增加生产难度
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不会让胎儿头太硬的。而且，出生时胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，能更顺利地从*分娩出去。
谣言5、补钙都能吸收进去
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其实不是的，你吃进去的钙不一定都能吸收。所以，在补钙同时，适当补充些维生素D，能帮助钙吸收和利用。
谣言6：喝骨头汤能够补钙
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虽然骨头中钙的含量高，因为骨头中的钙的存在形式是磷酸盐形式，然而磷酸盐是不易溶于水的，在家通过炖煮是不容易使钙溶解，所以说骨头含钙量高并不表示骨头汤含钙也高。不管是从理论来讲还是看实验，用骨头汤补钙着实没有依据。
有人说加醋进汤里一起煮能把骨头中的钙通过化学反应置换出来，可是尽管如此溶出钙的含量是少之又少的，再说谁会在煲汤的时候添加一些酸性调料呢。举个例子来说，1斤的猪骨头，最少要倒进100毫升的醋，还要炖上三至四个小时，才能溶出一点点的钙含量，如果想要更多的钙质，就得加入好几百毫升的醋，这样子的话，炖出来的汤谁还能喝下去。
谣言7：牛奶让钙流失
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研究表明，牛奶中含有大量的钙，还有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。另外，牛奶不会使体质偏酸，因为它是弱碱性食品。
