我升高1.57,重量为58公斤,刚刚在健身房进行锻炼减肥,希望哪位高手教练给...

发布网友发布时间：2024-09-27 20:26

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热心网友时间：2024-09-28 15:05

这套方案都是我亲身总结出来的，对我很适用，不知道对LZ怎么样，但是不妨试试。
每天进行跑步机训练，4速的跑半个小时。
然后进行哑铃训练，再进行卧推，然后可做些仰卧起坐，这几个的量就由LZ自己定了，因为各自的身体素质不太一样。希望你能成功，坚持住！另外饮食不要控制太严，少吃甜食，多吃鸡蛋和牛肉就行，吃饱为止，别饿着。
我说的那个力量训练必须要做的，那是一个脂肪转为肌肉的一个好方法。
我健身半年，身高185，体重91KG，健身后体重83KG，虽然体重下降不太明显，但是结实了很多，以往的肥肉都变成了块，呵呵！
最后祝楼主减肥成功！