职场白领要减压试试催眠法

发布网友发布时间：2024-09-27 18:10

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热心网友时间：2024-11-28 17:33

在职场中，你是否经常情绪低落，有时情绪波动，影响工作和生活，长期失眠？小心，也许你正被无形的职场压力所困扰。在一家心理教育中心，14名都市白领在专业心理咨询师的指导下，在镜子前展示自己的情绪，以释放压力。

白领在职场感受到压力；昨天下午，从事心理咨询的专业培训师陈伟让14位参加活动的白领围成一圈，席地而坐。陈伟强调，要想减轻自己面临的压力，一定要记得不要把自己看得太重，因为过于强调自我意识，不仅难以与周围环境融为一体，还容易放大自己的压力和挫败感。

在自我介绍部分，白领们谈到城市生活节奏越来越快，职场压力前所未有。“我以前是职业女性，后来结婚生子，现在又开始工作了。突然觉得找不到方向，压力很大。”昨天，白领陈女士带着3岁的女儿参加减压活动。“我是一名社区居委会的基层工作人员。你可能觉得居委会的事只是大爷大妈的事。其实我们工作压力很大，考核也很多。我很想发泄一下压力。”活泼的小李是个年轻女孩。

一个工作两年的男人说自己干得不错，没想到同学聚会。看到其他同学现在都过上了更好的生活，他突然觉得压力很大，没有办法努力。

解压镜子里的喜怒哀乐；陈伟指导白领对着镜子练习喜怒哀乐四种表情。“你观察自己悲伤愤怒的表情好看吗？你喜欢他们吗？”陈伟指导白领仔细观察镜子里的表情变化。参与表情练习的白领们突然意识到，自己一直在抱怨看别人脸的同时，其实也在不自觉地为别人摆姿势。

放松催眠环节，陈伟用舒缓的音乐引导坐在地板上的白领们从肩膀、手臂、后背、腿部一步步放松身体。一个外地来的小姑娘在催眠的时候忍不住哭了。哭过之后，她说感觉轻松多了。经过两个小时的心理减压，14位白领表示感觉身心放松。

心理专家提醒，都市人的工作压力不仅来自工作，还来自自我寻求。“很多事情即使努力也改变不了，但一味强调自己的努力可以改变现状，只会增加不必要的压力。”心理学家强调，过度强调自我意识，不仅难以与周围环境融合，还容易放大压力和挫败感。