我是个身高153体重55KG的胖女生希望在两个月内减到45KG以下能帮我制...

发布网友发布时间：2024-09-27 19:15

共5个回答

热心网友时间：2024-10-10 03:15

早饭：鸡蛋，小番茄，3片全麦面包或者自己看，面包是要是全麦的，如果要喝牛奶或者酸奶，就选低脂的。中饭：一碗米饭，就一般性的那种小碗，然后蔬菜，少许肉。晚饭，3勺白米饭，一碗汤，把油撇掉，然后蔬菜少许。运动的话，如果公司离家比较近，就每天走路上下班，如果公司楼层比较低3-6楼，那就爬楼梯，不要乘电梯了。如果公司离家比较远，那晚上吃好饭后，一个小时，去跳绳把，跳绳是最好的减肥方法，全身都可减的

热心网友时间：2024-10-10 03:16

你去薄荷网吧，我现在减肥就用这个网站，厘米有各种食物的热量查询，你可以在不节食的情况下控制你每天摄取的热量。薄荷还有各种运动消耗的热量查询。我不是打广告，因为这个网站是免费的，除非你要成为VIP会员，我觉得当普通会员就可以了，没必要花钱给它

热心网友时间：2024-10-10 03:19

酸奶+绿茶粉，我用过，非常好使，祝你快乐！

热心网友时间：2024-10-10 03:15

运动类很简单就是每天坚持原地跑步半小时或以上根据你自己的身体状况
节食也不用刻意去节食就是把你现在的饭量先减少一半一段时间适应之后就要每周坚持吃两天蔬菜餐或水果餐
如果你能做到效果会很明显的一月最少瘦8斤非常科学健康没不良影响

热心网友时间：2024-10-10 03:18

减太多要出毛病的，两个月减到50公斤已经很好了，多吃蔬菜水果鱼类及豆制品，少吃肉，量比以前减半即可。

我是个身高153体重55KG的胖女生 希望在两个月内减到45KG以下 能帮我制...

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