到大每天晚上都做噩梦,想醒也醒不过来,还会说梦话,白天起来后又不知道...

发布网友发布时间：2024-09-28 01:06

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热心网友时间：2024-10-03 01:14

你好：

多梦的原因一般由于睡眠过多，思想压力过大，忧思过重，睡眠环境较差等原因引起。对你来讲，估计看恐怖故事或者电影太多，带入到了梦境中。正所谓日有所思夜有所梦嘛。
对于应对措施可以根据以上原因来针对性应对：
1，每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠
2，缓解思想压力，轻松应对复杂事情，避免大脑过度紧张和疲劳。
3，改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键。
4，适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑，使身体轻度的疲劳，也会让睡眠质量更高。
5，少看，少想恐怖奇幻类的故事，多看些喜剧片，也有利于缓解紧张心情。

希望以上措施可以改善你的睡眠，避免多梦的出现。谢谢。