减肥计划,可行着追加100!!!
发布网友
发布时间：2024-09-27 10:17
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热心网友
时间：2024-09-29 05:02
所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，
原因有2个
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
热心网友
时间：2024-09-29 04:58
吃过的减肥药肯定10种以上。。加上各种乱七八糟的小道方法，什么苹果啊，酸奶啊，黄瓜啊，红酒奶酪啊，没有一个比不吃再有用的了！
别说难坚持，这个是必须的！当然再难也就是一开始，你真的试着不吃三天看看？因为一般很少能过3天，其实你真过了，当时的效果和信心膨胀的几乎让你不会再轻易吃任何一样东西了！我不认为会轻易就导致厌食，我最近的3年来大概有过2次，第一次太坚定了，头2天饿，可那又怎样？过去就过去了，后来真有种再生的感觉。。2礼拜大概瘦10斤++，其实第一周几乎就8、9的样子，后来就平台了，但要撑过前3天，喝水，无所谓什么水，后来你会自己改成白水。。因为如果喝果汁，时间也是一样过得，也是不能吃任何东西，自己就自觉改喝白水了。。说这个影响身体？但7天一个疗程的空腹禁食不是也挺多人推崇么？当然你身体不好就单说了。。
呵呵，说这么多不知道是鼓励你还是鼓励自己呢，我也准备再一次，就是一直没真的很确定心情坚定而已。。最近工作会烦，呼呼。。看到你的，突然想起之前那些不顾一切的时刻，后来几天身体上分分寸寸的变化真的难以形容，如果MM身体条件允许，非常诚恳的建议，真的要试试看
热心网友
时间：2024-09-29 04:57
1，补充脂肪，脂肪丰富而又不会长胖的豆类。
2，补水，一天8杯水原则。
3，补充胶原蛋白。如肉皮，猪蹄，牛筋，鸡翅等，同时还应多吃橘子，胡萝卜，蛋类等等。
4，多吃富含维E以及有利于激素分泌的事物，如卷心菜，菜花，葵瓜子油等，维B也有助于激素的合成，它存在于粗粮，牛奶，猪肝，牛肉，蘑菇等。
还有：
1，三餐只吃苹果/蜂蜜/蔬菜汁减肥法，任选其一，通过三天达到清肠排毒快速瘦身的目的。
2.
早餐：香蕉早餐减肥法，每天清晨空腹以香蕉配温水替代早餐，促进肠胃蠕动，帮助瘦身。
午餐：冬瓜赤豆汤+清蒸鱼肉/低脂鸡肉
晚餐：清蒸芹菜。
希望对你有点帮助。
早日成功。
