除了减肥,跑步对女生还有9大好处

发布网友发布时间：2024-09-27 07:49

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热心网友时间：2024-12-01 11:27

你为什么而跑？健康、瘦身、舒压、达成比赛目标，或是纯粹为跑而跑？无论什么原因，规律跑步确实能带给女性许多效益，而且不仅是生理上的影响，更能改变心理和生活，身为女性跑者的你一定要知道！

除了减肥，跑步对女生还有9大好处

2019年被评为美国最佳医院的梅奥医院（Mayo Clinic）有一项研究发现，每周跑步约9.6公里，可使寿命延长3-6年。活更久无论对男女都相当重要，而针对女性，还有以下9项珍贵的好处。

1.较高强度的无氧跑步训练，是对生长激素最有效的 *** 剂之一，生长激素有助于增强肌肉，帮助提高运动表现。透过频繁的跑步和适当训练，提升力量与速度的效果能与类固醇产生的效果相似。

2.跑步有助于燃烧热量，尤其快速跑步比慢跑燃烧更多卡路里，有助于减肥、使你更接近自己理想的身材。

3.跑步有助于 *** 循环，将氧气和营养物质输送到皮肤，同时清除掉氧化压力（Oxidative Stress）带来的代谢废物和副产物，让皮肤更健康有光泽。