减肥可以吃坚果吗 减肥期间能不能吃坚果
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发布时间：2024-09-28 15:14
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热心网友
时间：2024-10-29 15:51
2、坚果可以分为树坚果类和果实种子类，包括瓜子、松果、花生、夏威夷果、腰果、核桃、板栗、杏仁等。坚果中含有丰富的不饱和酸、微量元素、膳食纤维等，同时它们还具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点，只要控制好食用量，不仅可以用来减肥，还可以补充营养，也可以降低心血管疾病、高血压、结肠癌的发病机率。
3、若处于减肥期间，可以吃坚果但建议*一定量。因为坚果中含有约30％至60％左右的脂肪，属于高热量食物，如果每日食用量过多，则可能会导致肥胖，导致减肥失败。所以建议每天约食用10g左右的坚果即可满足人体日常所需。
