体检118斤,我162CM,该怎么减肥啊,瘦到100斤

发布网友发布时间：2024-09-28 16:32

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热心网友时间：1天前

多喝红豆绿豆粥少吃固体食物多吃阳性食品要吃热的食物不吃凉的东西不喝啤酒多喝热水茶水自己做个计划每天吃什么食物吃多少重要的是坚持

热心网友时间：1天前

俺觉得吧...跳绳！而且吃饭要控制！“早餐要公主待遇，午餐平民待遇，晚餐乞丐待遇”

热心网友时间：1天前

标准体重=身高-105
完美体重=身高-110

你现在的身高标准体重是114，如果想瘦到完美是需要看你骨架身型的，不是每一个人都能瘦到完美体重，一般标准体重上下10斤都是正常的。建议你真想减肥，晚上不要吃米、面这些主食，吃些蔬菜和水果。白天吃饱后不要马上坐着，多站一站。

体检118斤,我162CM,该怎么减肥啊,瘦到100斤

多喝红豆绿豆粥少吃固体食物多吃阳性食品要吃热的食物不吃凉的东西不喝啤酒多喝热水茶水自己做个计划每天吃什么食物吃多少重要的是坚持

你可以平时在饮食上+运动上多注意，作调整饮食上你可以少油腻，吃一些易于消化的辅助性的可以喝一些蜂蜜水，山楂水，酵素等帮助促进新陈代谢帮助促进消化运动上可以饭后走一走，散散步就可以，不用强度很大，形成肌肉更不容易减掉可以坐一坐仰卧起坐，很减小肚子 ...

最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心...

118斤怎么减肥到100斤

1. 想要从118斤减到100斤，关键是健康减肥。2. 制定合理的饮食计划，减少热量摄入。3. 增加运动量，提高新陈代谢速度。4. 结合有氧和无氧运动，塑造完美身材。5. 保持良好的作息，充足睡眠助减肥。6. 坚持下来，你会看到理想的体重变化。

身高163体重118斤,想减道100斤

减肥的最经典运动1。就是跑步拉，当然还有乒乓球，羽毛球等。但此种有氧运动一定要坚持运动40分钟以上，2。然后紧接着就来器械运动，这能很好的帮你塑造体形，但一定要小重量，多组，多次数的练。结束后一定要做伸展动作，这非常重要，切记。3。控制饮食（可以找的书看看）在这就不多说了。4。明确...

我身高170 体重118 想减到100斤左右应该怎么减??

多吃瘦肉和牛肉和蔬菜，强烈运动。

我是118斤,1米6,想减到100斤,请教各位有什么好方法?

我也跟你差不多我的建议是不要多坐适量的运动，因为运动多会有肌肉适量吃辣椒可以燃烧脂肪，番茄也有减肥功效

药物减肥不推荐，对身体不好的，还是自己多多运动吧，吃完饭之后走一走，不要让自己懒惰了哟

现在118斤,想要减到100,怎么减

1. 早餐要充足但不宜过量：可以选择一个鸡蛋，搭配一些全谷类食物如燕麦粥或全麦面包，以及豆浆或牛奶。还可以加入一些蔬菜，比如番茄或黄瓜。2. 午餐要均衡：摄入适量的主食，比如糙米或全麦面食，搭配清蒸或水煮的蔬菜，以及少量的瘦肉，如鸡胸肉或鱼肉。3. 晚餐要轻盈：尽量避免油腻和重口味的食物。

有没有可以让我10天之内减掉20斤的办法?

你是162 跟我差不多，118斤只需要再减10多斤就可以了。不知道你是实质性肥胖还是水肿性肥胖。如果是实质性的胖。。就需要节食、运动、你说自己的腿粗。有一剂良方可以用。就是连续几天穿7-10厘米的高跟鞋，可以修复小腿的螯肉，就是要着受几天罪咯。。我自己深有体会穿了高跟鞋腿形好...

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