减肥可以吃坚果藕粉吗

发布网友 发布时间：2022-04-21 16:39

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热心网友 时间：2022-06-15 04:33

如果计划减肥的患者最好不要吃坚果，以及藕粉，这两种食物含有大量的淀粉，坚果还有很多的脂肪，热量都属于比较高的食物，热量摄入过多就会导致减肥失败。如果准备减肥，一定要*每天的饮食，做到总量控制。同样热量的前提下，尽量减少高脂肪，高热量饮食的摄入。饮食控制是第一步，如果想减肥并且不反弹，还需要配合运动锻炼，运动锻炼要循序渐进，量力而行。达到一定的运动强度，运动时间才能达到减肥的效果。

营养价值

1. 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2. 通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
3. 益血生肌：莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
4. 止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
食用功效

1、莲藕味甘、性平、生熟均可食用，主治热渴，散淤血，生肌。
2、熟藕性温味甘，有益胃健脾、养血补益、止泻功能。
3、主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。

热心网友 时间：2022-06-15 05:51

减肥可以吃藕粉，坚果也可以少量食用。虽然藕粉的热量较高，但是吃藕粉后会产生强烈的饱腹感，适合代餐。另外，藕粉含有较多的膳食纤维、蛋白质和维生素B族等物质，并且藕粉是粗粮，可促进脂质毒素的排出。坚果类食物由于含油量相对较高，因此减肥者需要少量食用或不食用，计划减肥的患者最好不要吃坚果，以及藕粉，这两种食物含有大量的淀粉，坚果还有很多的脂肪，热量都属于比较高的食物，热量摄入过多就会导致减肥失败。

如果准备减肥，一定要*每天的饮食，做到总量控制。同样热量的前提下，尽量减少高脂肪，高热量饮食的摄入。饮食控制是第一步，如果想减肥并且不反弹，还需要配合运动锻炼，运动锻炼要循序渐进，量力而行。达到一定的运动强度，运动时间才能达到减肥的效果。

热心网友 时间：2022-06-15 07:42

坚果可以吃适量，但不能多吃，它的油脂含量还是比较高的，藕粉可以吃

热心网友 时间：2022-06-15 09:50

可以偶尔吃，不能经常吃。坚果比较营养，容易长胖

热心网友 时间：2022-06-15 12:15

最好不要吃，坚果富含很多脂肪的

热心网友 时间：2022-06-15 14:56

可以，坚果减肥藕粉也减肥