发布网友 发布时间:2022-04-21 16:27
共3个回答
热心网友 时间:2022-07-11 12:44
要根据你的基础代谢率是多少。现在一般白领的基础代谢率在1100~1600大卡左右,要减肥的话每天摄入的热量就要比基础代谢偏低,也就是900~1400大卡左右比较合适。热心网友 时间:2022-07-11 14:02
只要你摄入的热量不高于你消耗的热量你就不会长胖,如果你觉得自己吃多了那么一点点的话,你可以把它消耗掉。热心网友 时间:2022-07-11 15:37
三餐定时定量八分饱,晚上7点以后什么都不要吃。少吃油炸、蛋糕、肥肉,多吃一些新鲜水果、蔬菜、豆制品、多喝水