我不减肥的话要吃多少热量？

发布网友发布时间：2022-04-21 16:27

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热心网友时间：2023-11-15 10:11

一般来说，一个普通人每天需要摄入1200-1800卡路里的热量来维持身体的生理需要。这包括人体基础代谢率所需的基本热量，体力活动所需要的热量，以及消化食物所需要的热量。
具体的卡路里需求量会因个体差异而有所不同，例如性别、年龄、身高、体重、活动水平等因素都会影响卡路里需求量。通常，男性每天需要摄入的卡路里比女性更高，而运动量较大的人则需要摄入更多的卡路里。
如果您不进行减肥，并且希望维持当前的体重，那么您应该摄取足够的卡路里来满足身体的需要，同时注意饮食均衡，避免摄入过多的热量。建议根据个人情况计算每日所需的卡路里，并通过合理搭配食物来保证营养均衡。

热心网友时间：2023-11-15 10:11

不同的人每日膳食的热量供给不同。
根据调查，中国成年女性平均热量摄入在1800大卡以上。
建议不减肥时，成年女性每天饮食在2100大卡附近，如从事较重体力劳动还应有所增加。成年男性每天饮食在2400大卡附近。