孕妇吃坚果有哪些好处

发布网友 发布时间：2022-05-09 22:11

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热心网友 时间：2023-10-24 07:23

坚果是很多孕妇怀孕时非常喜欢吃的小零食。此外，怀孕期间吃坚果对他们的健康有很多好处，对他们的婴儿也是如此。可以促进他们的大脑发育，视力发育，骨骼发育。不过，坚果虽然好吃，但是孕妇也不能吃太多。什么都适量就好，不然会导致孕妇消化不良。
首先，它可以促进婴儿的大脑发育
坚果含有大量的脂肪和营养物质，可以为大脑提供大量的营养，促进脑细胞的发育。孕妇在怀孕期间可以吃一些芝麻、核桃仁等坚果制品。核桃仁中蛋白质、脂肪和其他微量元素的含量非常丰富。有大量的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常有益，可以促进宝宝的智力发育。
第二，对宝宝的视力有好处。
坚果中的亚油酸等营养元素可以促进宝宝的视网膜完善，促进宝宝的视网膜发育和视力发育。坚果中的维生素、钙和其他矿物质对视力的正常发育也有直接作用。孕妇怀孕时吃坚果，适当的主角还可以提高视力，调节眼睛的视网膜。所以孕妇吃一些坚果，不仅对身体好，对宝宝也有好处，可以刺激宝宝的视力发育。
第三，促进宝宝的骨骼发育
宝宝的骨骼发育需要钙，坚果中有大量的钙、铁等矿物质。孕期吃一些坚果，可以促进宝宝的骨骼发育，保证体内钙的充足。而且坚果中的新元素还可以帮助促进人体的新陈代谢，促进宝宝的智力发育。孕妇怀孕时每天吃的坚果不要超过50克。吃得太多对他们的健康没有好处。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c25d4e4dba1cf41bd5ad6e3935?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto

热心网友 时间：2023-10-24 07:23

坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。
孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等，但是每天的摄入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了。
每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。
坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。所以还是少吃为妙。
坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。
对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。