改正跑步姿势

发布网友发布时间：2022-05-09 21:54

共4个回答

热心网友时间：2023-10-23 09:32

如果你主项是跳远*跳的话就不必多想了。。通病。。
如果你专项短跑，建议你在力量课的时候多练练提踵。热身时后蹬跑自己要注意前脚掌的爬地动作，还有什么小步跑、高抬腿、跨步跑等等，这些小细节能提高髋、膝、踝、协调性等短跑素质。改动作是比较困难，所以你在训练时多提醒自己，让教练帮你看动作，自己多去想多去体会，更重要的是多观察别人跑得好队友的姿势，多模仿和请教。

热心网友时间：2023-10-23 09:32

可以练习高抬腿、用脚尖蛙跳，可以把身体向前倾，习惯就好了。

热心网友时间：2023-10-23 09:32

加强脚踝力量，跑时重心提高

热心网友时间：2023-10-23 09:33

先慢慢适应用前脚掌着地后脚跟离地，跑步时身体重心稍向前倾斜脚趾稍微弯曲并用力扒地。