同一个部位上午下午一天两练是不是增肌更快?
发布网友
发布时间:2022-05-09 19:35
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2023-10-15 11:57
千万不要,健身不要想着一步达成!需要坚持
热心网友
时间:2023-10-15 11:57
不会增肌更快,只要锻炼到位就可以了,不用一天两练,否则的话会造成肌肉损伤的,因为它还没有恢复,你就又练了。只有劳逸结合,才能慢慢地增加肌肉。
热心网友
时间:2023-10-15 11:57
增肌是长年磊月练出的,你这样一天练两次没有科学以就,只会拉伤肌肉的
热心网友
时间:2023-10-15 11:58
不会,一次锻炼,需要恢复,锻炼到位不用第二次
热心网友
时间:2023-10-15 11:59
千万不要,容易拉伤肌肉,最好一天一次
健身想要速成肌肉,上午去一次练两小时,下午去一次练两小时,会不会超...
如果你有足够时间去锻炼的话 恭喜你,你会在一两个月就会长肌肉的, 上午两个小时练胸肌的话下午两个小时就不能练胸肌了,而且还得等到第三天才能锻炼胸肌,具体意思就是 要增肌的话就得给肌肉有足够的恢复时间,隔天训练,就是训练一次休息48小时让肌肉超量恢复,多练大肌肉群比如 胸肌 背阔肌 腹肌...
健身增肌同一个部位一天可以练两次吗?
看你怎么练了。如果你的训练水平很高,恢复手段很强,用向心过程发力,离心过程自由,不发力的这样类似力量训练的方法,就像举重用动员似的,举起时发力,放下时就是扔杠铃,比如做卧推时,做十组以下,往下放的时候不使劲,让它比较自由的下落,发力推起这样,完全可以,据说保加利亚的运动员可以一天练好...
健美能早上练肩下午也练肩吗我想加强训练,比如早上5点练习胸大肌 下午...
这个训练计划是非常科学的,保证了每块肌肉每周练2次,并且不至于训练过度,请千万不要觉得小重量训练日没有用,其实长肌肉不一定只有大重量训练才可以。如果觉得我回答的不够清楚请参照《健美先生》杂志2月的一篇文章,试试这种训练方法会让你有意想不到的效果。我本人也在用。
健身房一天全身练和一天只练一个部位那个出肌肉出的快我有两个月的时...
一周双循环 六天计划可以这么排,周一,三,上午胸,腹,下午 肱二头,肱三头肌,周二四 上午背部,下午 肩和斜方肌, 周三,六,上午股四头肌,下午腘绳肌和小腿。 双循环五天计划可以这样 周一,四,胸,背,肱二头,周二,五,肩,腿,肱三头。周三腹和下背部 以及大腿后部。 训练计划模版(...
一天健身的最佳时间是什么时候?一次健身要多少时间量,主要是增肌。
锻炼时间最好的是下午2点到7点 是人体兴奋的时期,最好不好早上锻炼 ,因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态,还有晚上的时候,植物做呼吸作用,导致早上的空气不好。所以建议在下午2点到7点锻炼。如果想练肌肉的话,锻炼一小时半到两个小时,如果为了身体健身,半个小时多就够了。
我一天练两次,第一次是早晨 练半个小时 第二次是下午 练一个小时 这样...
如果你不是专业运动员的话,其实没必要吃肌酸了,就吃蛋白粉。早起喝一杯,下午运动后喝一杯。配合一些高碳水高蛋白食物,比如 米饭 馒头 牛肉 鸡肉 鸡蛋 牛奶 多吃各种水果蔬菜,早上十点和下午三点加餐 。晚上早早休息,这对增肌很有帮助。配合科学的运动方法,一周4-5次。只要你能坚持,...
增肌锻炼什么时候最好?
健身一天多个部位好,还是两个部位好呢?
对于增肌而言,一个部位一周能有一次足够的锻炼刺激即可。所以一天锻炼两三个部位,练几天休息一天,或者每天只锻炼一两个部位也可以。可以根据自己的作息时间具体安排。另外对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次...
每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处
但我相信,一个星期天天训练,周末肯定会有一天或两天用来休息,实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的,因为除了练基础,其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛,像健身房那样。我们恢复得更快,每天训练并没有什么问题,但铭记如果你连续训练了5/6日,给自己放天假,休息一天,效果也是十分好...
健身 每个部位都练,一周一个部位练一次可以吗
此外,请确保在进行锻炼前和锻炼后正确热身和拉伸,以防止受伤和增强效果。同时,保持饮食和休息的平衡也是取得良好效果的关键因素。总的来说,如果你有充足的时间和精力,并且希望达到更好的健身效果,那么一周一个部位练一次是一个可行的健身计划。但是,如果你有更紧的时间安排或个人偏好,可以考虑调整...