长期定量吃水果对健康影响大吗?有什么利弊呢?

发布网友发布时间：2022-05-09 19:16

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 15:29

如果长期的定量吃水果的话，那么对健康的影响是非常巨大的，因为科学研究表明，长期吃水果的人与长期不吃水果的人在健康根本就不在一个水平线上，比如说就拿苹果来说吧，经常吃苹果的人患癌症的几率会大大低于那些经常不吃苹果的人，科学研究表明，每天吃一个苹果会将癌症的几率下降非常多，而且每天吃不同种类的水果的话，还会可以帮助我们身体补充大量的维生素和微量元素，因此从健康的角度来讲，长期定量吃水果的人会非常的健康，所以我建议大家根据自己身体的实际情况，来确定一下每天该吃多少水果才最科学，并且每天坚持吃一定量的水果。当然在吃水果的过程当中，我们也要注意以下几点：

1、每天吃不同的水果

据世界卫生组织报告称，在饮食方面现在最健康的一种习惯就是每餐吃12种以上的不同食物，这12种食物看似非常多，但是吃起来的时候却不是很多，特别是如果我们没有达到这12种食物的话，可以用水果来补充，所以我们每天应该吃不同种类的水果。

2、不是所有水果都要剥皮

虽然现在很多人认为在吃水果的时候，如果只是清洗的话，那么不会清洗的太过干净，因为水果上面都有很多残余的农药，这种做法虽然正确，但是并不是所有水果都需要剥皮，比如说苹果当中就含有很多果胶的存在，而果胶在所有水果当中只有苹果的皮里面有。

3、不要经常大量吃一种水果

最后一点我们也需要注意的，就是不要经常的盯着一种水果大量的吃，这个道理非常简单，我们都知道每种水果当中营养的成分都是不一样的，如果我们只盯着一种水果经常吃的话，那么很有可能导致某些方面的营养失衡，这样对身体也是有害的。

热心网友时间：2023-10-14 15:29

长期定量吃水果对健康影响非常大，水果中含有丰富的维生素以及水分和糖分，水果中的维生素对于身体健康有非常大的帮助作用。比如说维生素C能够提高人体免疫力，抵御感冒。但是如果对于三高患者来说，长期定量吃水果会影响到他们的血压，血糖以及血脂是应该合理的摄入水果。

热心网友时间：2023-10-14 15:30

其定量吃水果对身体是有影响的，这种影响绝大部分是健康有益的，因为水果含有大量的维生素，并且含有其他的营养成分，可以促进人的吸收和维护健康。但是同时要注意水果的属性和人的体质，如果属性和人的体质相违背的时候，水果对人体是有害的。并且有些水果是不宜大量食用的，比如山楂，长期使用会对胃造成伤害。

热心网友时间：2023-10-14 15:30

啊，长期定期吃水果对身体还是影响很大的，因为是比较对你好，因为常吃水果的话就说可以排出体内的垃圾，还有补充微量元素，以及维生素。

热心网友时间：2023-10-14 15:31

水果中含有丰富的维生素和碳水化合物，这些物质可以促进人体新陈代谢，减缓衰老，排除毒素。水果中含有的物质可促进胃肠蠕动，有效促进消化，改善人体心肌功能，可预防多种疾病。其中所特有的多种矿物质可参与人体血液循环，有利于消化液的分泌。多种食物摄入后具有饱腹感，可起到减肥的作用。平时多注意饮食搭配，水果最好在饭后吃。长期适量吃水果一般不会有什么危害，每天食用水果在200克左右为宜。但是过量吃，会引起胃痛、腹胀，因为大部分水果的膳食纤维含量较高。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。另外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为宜。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。