做什么运动对胃最好:饭后散布健胃又助消化

发布网友发布时间：2022-05-09 21:06

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热心网友时间：2023-10-19 21:11

您好，养胃即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。
指导意见：
下面是一些帮助消化的小方法，可以借鉴一下。如果是饭后2小时，可以吃些水果帮助消化；
如果是胃肠功能不好,消化不良,可以多运动,多吃酸性的食物,清淡一点,不要太油腻了就行；
可吃点山楂、蜂蜜，或者喝点酸奶加快肠胃蠕动，再或者健胃消食片.在饭前喝茶可以增加食欲,饭后喝茶则去油腻、助消化,也能有效地解除胃胀的痛苦。【切忌饭后立即吃水果】：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。下面还有几款简单方便的小运动：
方法一：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
方法二：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。方法三：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
此外饭后散步20~60分钟是很好的养生之道。