了解习惯回路的三步骤：触机、惯常行为、奖赏，怎样培养孩子阅读习惯 ？
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发布时间：2022-05-09 20:43
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时间：2023-10-18 17:34
习惯是什么呢？名词解释是指积久养成的生活方式。
通俗来讲，就是早起喝一杯水、饭后读一读报，中午小憩一会儿，下午来块点心，吃饭先喝一碗汤，睡前看一看书等等，这些日常会做的事情，不是强迫性的任务，而是到点了自然而然会发生的生活习惯。
那些在闲暇时间里看书的人，必定是爱阅读的人，他们已然将阅读形成一种习惯，身边必定经常放着书，睡前看、饭后看、等车看等等。
古有孔子曰:“少成若天性,习惯如自然。”意思是孩子小时候形成的习惯，跟天生的一样牢固。
英国著名的哲学家和思想家洛克，在《教育漫话》一书中也说到：
“儿童不是用规则可以教得好的，规则总是会被他们忘掉的，但是习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地自然地就能发生作用了。”
因此，我们要从小培养孩子的阅读习惯，一旦养成，阅读就会变成孩子天生的行为一样牢固，自然而然地发生，而不需要父母拼命地催促，孩子才会不情不愿地去做。
01.阅读习惯的养成需要多久？
众所周知“21天习惯养成法则”，即一个行为重复做21天可养成习惯。
“21天习惯养成法则”其实是来源于美国一位整容医生的书：《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》。
书中提出，接受了整形手术的患者平均需要21天来习惯自己的新外貌，也就是说，要改变心理意象一般至少需要21天。
根据伦敦大学心理学家的研究发现：一个习惯形成所需要的时间的平均值为66天，并且根据人和习惯养成或失败的难度来决定。
可见，养成一个习惯不是仅仅靠21天，或66天就能完成。有的家长将之定为目标，列了一个21天或66天的计划，谁知孩子到了第22天或67天，觉得大功告成了，反正形成习惯了，不做一两天也没关系，一旦松懈下来就荒废了。
不可否认的是，习惯的养成因人而异，尤其是在电子时代，网络上的*太大，养成阅读习惯需要更长时间的重复。
02.习惯的养成需要经过一个回路
我有个朋友是大学教授，有一次我路过她家，打电话给她很久都没人接，在门外等了半天都准备走了，她从窗户探出头来发现了我，这才给我开门。
她解释道自己正写论文，下载好资料后就完全隔绝了一切网络和通讯，这样才能安心写，不然点开一个网页后，又想点下一个，不知不觉就会沉迷进去了。
朋友对女儿的要求也是如此，看书或写作业的时候，完全隔绝一切打扰，手机、玩具等通通不要出现在身边。她不会时不时地进去送水或点心，也不会在孩子旁边总是提醒道：“你这里写错了。”正是因为她给孩子完全的自主权，孩子不仅有很高的自觉性，学习效率也很高。
我问朋友是如何培养女儿的阅读习惯的？她告诉我：
第一件事是不要让孩子过早接触手机和平板电脑等电子设备幕；第二件事是经常带孩子去书店让她自己挑书；第三件事是要让孩子坚持记录每天的阅读信息；第四件事是买书不是孩子想买就买，而是读完一本书后，再奖励下一本。第一件事自然不用多说，虽说使用Kingdle等电子阅读设备已经很常见了，但是对于孩子来说，让他们多接触纸质阅读，更容易养成阅读习惯。
朋友说她这个方法也是借鉴了美国记者查尔斯·都希格在《习惯的力量》一书中提出的习惯回路（Habit Loop），即从日常行为发展为自动化习惯，存在着一个回路——触机（cue)、惯常行为（routine）、奖赏（reward)。
03.如何实现孩子的阅读习惯养成回路
让孩子自己挑书
触机（cue)，是一个动作或事件，这个事件（或动作）提示人们去进行出某种习惯性的行为。
当你带孩子去书店，让他一本自己感兴趣的书，就是一个触机。
这时候，父母绝对不要干涉孩子，觉得他挑得不好。你可以问孩子为什么选这本书？一开始孩子可能说是因为书的封面好看或插图好看，后来可能会说书名吸引人或内容吸引人，再后来可能会说他最近看到过这个人物或这方面的知识，所以想去了解……
调查数据显示：88%的孩子赞成“我自己选的书读完的几率更大。”
挑书是一个循序渐进、逐渐变化的过程，你会发现孩子越来越知道什么样的书才是对自己有用的。
记录阅读信息
惯常行为（routine），就是我们经常做的，已经成为习惯的行为。
就像记日记一样，让孩子把每天读哪本书，读了多少页，以及有什么读后感等等。读完书后，顺手写100来字的阅读信息，将之变成惯常的行为。
亚里士多德说，总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。
刚开始孩子很勤快地记录，过一段时间就会懒惰下来，这时候父母就要查缺补漏。通过记录阅读信息，你会发现孩子每个阶段或每一本之间的阅读都有明显的变化。
不光光是在笔记本纸上呆板地记录阅读信息，也可以做成手工，如将纸张折成千纸鹤或其他东西，用绳子按顺序串联起来；还可以配上插图、贴纸等做成丰富又漂亮的手账本。
奖赏下一本书
德西效应（Westerners Effect）：适度的奖励有利于巩固个体的内在动机，但过多的奖励却有可能降低个体对事情本身的兴趣，降低其内在动机。
通常来说，奖赏孩子具有激励的作用，但也容易让孩子变成为了奖赏而被动去做某事，这样就是本末倒置了。
一个很重要的问题是奖赏什么？如果奖赏玩具、零食、去游乐园等等，那么孩子的注意力就被更大的*吸引了，对书籍的兴趣从而降低，阅读的目的也变得功利了。
所以，最有用的办法是奖励孩子下一本书，尤其是一些系列的书籍，不要一次给孩子买全套，放在书架上摆着，让孩子觉得读完这些书是一个很难的任务，而是读完一本，孩子会迫不及待地读下一本。
同时根据孩子记录的阅读信息，等他读到第66本、100本书时，悄悄给他一个惊喜，可能是他最近很想要的自行车、多功能手表等等。这个数量应该是不固定的，这样才不会让孩子为了追赶目标而囫囵吞枣。
不要让孩子觉得读书是一个很难完成的任务，每个月或每年给他制定要读完多少本书的目标，如果只是仅仅为了完成任务而读书就得不偿失了。
此外，读书的环境和氛围也很重要，父母还可以多带孩子去图书馆。通常图书馆会举办一些阅读活动，如我经常带孩子去参加区图书馆每周六早上举办的亲子阅读活动，每次孩子都很期待。
阅读习惯的养成应该是一个水到渠成的过程，而不是刻意为之的过程，只有让孩子真正感受到阅读的乐趣，才会觉得读完一本书收获很大，对下一本书也很期待。
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时间：2023-10-18 17:34
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时间：2023-10-18 17:35
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