生气时总是容易做出一些无法挽回的事,如何调节个人情绪?

发布网友发布时间：2022-05-09 16:48

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热心网友时间：2023-08-01 06:37

不少人的性格比较直爽，容易冲动生气，而生气之后就习惯把脾气发出来，从而做出一些无法挽回的事。为了避免这些现象出现，就要学会调节个人情绪，总结起来的话一般主要有以下方法。

深呼吸，让自己冷静

当生活中遇到有些事让我们很生气的时候，为了调节情绪可以先尽量控制住别发脾气，立即做几个深呼吸把胸口的闷气吐出去，然后尽量让自己冷静下来，告诫自己不要乱发脾气，想一想小不忍则乱大谋的道理。要知道发脾气生气是解决不了问题的，相比之下冷静沟通才是解决问题的好办法。

暂时离开，平复心情

心里实在气不过的话，可以暂时离开一下，到旁边人少安静的地方让自己心里放松，平复一下心情。因为一直处在那个让自己生气的环境中，看着那些让自己生气的人，会促使自己的心情更坏更容易生气，暂时离开那个环境到一个清静点的地方，有利于让自己冷静下来，使乱糟糟的心思更明晰理智，从而避免了在生气时干出冲动的事。

学会排遣压力

在很生气的时候也可以学会排遣压力，唱一首发泄内心愤怒的歌曲、坚持一段距离的跑步、打一打沙包或者拳击，都能够释放心中的火气，让自己逐渐心情平复下来。当心情平静之后，就能够理智地面对现实了，也能在这种情况下做出理智的判断和恰当的行为。

学会冷静面对生活

容易生气的人在生活中往往都是比较焦虑、性格急躁，对自己的情绪难以把控，这类人真的应该向那些生活中比较冷静理智的人学习，学习一下他们淡定处事的人生态度，学会把生活中的某些事情看淡看开，不要像个炮仗一样，人家一点火就炸了。

热心网友时间：2023-08-01 06:37

在自己特别生气的时候，一定要在心里暗暗的告诉自己，不要生气，要冷静，不要做出让自己后悔的事情。

热心网友时间：2023-08-01 06:37

在遇到生气时候要及时转移注意力。只要注意力能够被转移，那么就不会那么生气了。

热心网友时间：2023-08-01 06:38

保持每天的好心情，遇到事情要冷静思考，不能一时冲动，要考虑后果，所以一定要懂得控制自己的情绪。

热心网友时间：2023-08-01 06:39

当生气的时候，我们可以去户外跑步去听一听比较舒缓的音乐，这样都能够有效的缓解我们的情绪，让自己的心情有所放松。