发布网友 发布时间:2022-05-09 16:06
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热心网友 时间:2023-10-09 01:40
立定跳远是我的强项之一,如果以我个人的技术来讲,立定跳远跳的远近主要取决于以下几点: 一:摆臂和躯腿,摆臂时弧度要大,最好前摆时在头以上,后摆时接近90°;躯腿不要超过45°。 二:起跳时腿部向前登的力量一定要加上手部大弧度向前摆的力量,这是同时进行的。 三:这是最难控制的一点,就是“腾空技术”,给你这样说,起跳到落地是个抛物线,第一,二点都是前半弧度要注意的,而第三点就是后半弧度的关键,“腾空技术”就是你快落地时有一个挺胸 收腹 抬腿的空中跳跃动作,这要自己刻苦练习的。 我现在是四川大学的大学生,高中时是我们学校的田径队长,我这些希望对你有些帮助,随便提下我的立定跳远达到2.9M。热心网友 时间:2023-10-09 01:41
一、学习立定跳远动作: 1、 让学生自己体会向上原地向上跳动作。 2、 学习原地摆臂动作 3、 学习原地摆臂向上跳。 4、 学习立定跳远完整动作 1、 两脚自然开立,与肩同宽,膝微屈上体前倾,两臂放在身后,起跳时,两腿用力蹬地