上班压力大,你觉得最有效的减压方式是什么?
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发布时间：2022-05-09 16:03
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热心网友
时间：2022-05-17 13:11
现代社会竞争越激烈，人们的生活、工作压力越来越大。如果长期处于高压力状态下对人体健康很不利。那么今天就教你一个有效的减压方法，通过这个方法，自己在家里就能给自己有效减压。
这个技巧在降低生活（工作）压力、消除疲劳、改善睡眠质量、自我治疗等方面都有特殊的功效。它可以让我们自己的潜意识去帮助我们自己的身体做得更好。在日常繁忙的工作中，精神疲倦，但没有时间休息，用15-20分钟时间来做减压就可以得到很好的效果。长期失眠的人，每天睡眠时做并坚持5-10天便能改变情况。那么接下来我们就来说说这个减压法的具体详细的操作步骤：
第一步：
找一处没有干扰的人方，用最舒服的姿势坐下或者躺下，闭上眼睛。做3-5次绵长的深呼吸。如果是极为疲倦或者有失眠的人，可以增加到8次上以上。每次呼吸都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体，同时在呼气时注意后颈及肩膀的肌肉开始放松，每次呼气的时候，那份放松更扩大，并且下降至身体的其他地方，最好是全身都因此而放松才开始做第二步。
第二步：
把意识集中在体内感觉所在的一点，也就是“内心”或“潜意识”，可一只手按在胸前，认定这里就是潜意识，然后对它说以下的话：
“感谢你为我辛苦工作了这么久，我们现在开始休息了（休息几分钟，视你的情况而定），在这几分钟里，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满力量。当几分钟之后，睁开眼睛时，我会充满力量、智慧去开展一天的工作，继续我的学习、工作”。
第三步：
开始在心里按以下步骤做想象工作：
1、想像三样物品或三幅景象，可以是闭眼前身边的物品，也可以是任何过去曾经看到过的东西。凭想象把一样物品看清楚了，再想下一样。接着把想象力放在现场有的三种声音上。如果现场没有，可以想象过去曾听到过的声音，包括人声，音乐，自然之声或者吵杂声，都可以。接着把注意力放在身体上任何三处的感觉。
2、重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做两次。
3、重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做一次。
以上就是“自我催眠”式的减压法，初练时心中多杂念，无须急躁，在哪个部分乱了，便从哪个部分重新开始便可。只要投入练习，不用多少次，你便会发现，睁开眼睛的时候，整个人完全放松，充满了力量。
希望可以对你有所帮助。
热心网友
时间：2022-05-17 14:29
自己在北京工作的那两年，同事之间的竞争非常大，一不小心就会被远远的甩在后面。有时候压力大到自己的精神状态处于神经兮兮的整日紧绷着，而且办事效率特别低。每当自己感觉喘不过气来的时候，就会深夜去公园跑个十几圈。虽然有时一天的工作回到租房地儿都累成狗了，但是自己一个人独处就又会胡思乱想，想工作上面各种糟心的事情。约同事出去放松又是需要经济经费的。于是经常就会去选择旁边的小公园走走转转，但是自己转公园是非常孤单的事情，走着走着脑海里就不由自主的又去想事情。最后一次不做二不休，撒开膀子开跑。跑到自己汗流浃背，跑到自己不想动，不想说话，回家路上买一款自己心心念念想吃却又舍不得的甜点，然后洗澡睡觉。保证一夜无梦，第二天精神满满元气十足的。
而且那时候，在工作中难免也会遇到特别苛刻的领导和耍诈的小人同事，因为自己是小菜鸟级别，敢怒不敢言，只能在心底抱怨。回到家里，有时候自己就会揉一块面，狠狠的揉，摔打，一边摔一边骂人发泄。最后发泄完了，面也煮好了，开始做饭，享受美食~~这是挺爽挺解气的。
其实在现在快节奏的生活中，每个人都有压力。家庭的压力，养老的压力，养娃的压力，挣钱的压力，学业的压力。但是有压力才会有动力，以乐观积极的心态去面对一切战胜它们，你才能收获更美好的未来。小伙伴们，加油！明天会很好。
热心网友
时间：2022-05-17 16:03
随着现代都市生活的节奏越来越快，职场工作要求越来越高，上班族的工作压力也是越来越大。都市白领们普遍面临着巨大的心理压力，如何消除这种心理压力，保持心理健康呢？答主下面来谈谈自己认为可行的几个办法：
一、找准定位、调整心态。每个人在工作中都要找准自己的定位，不要给自己定过高的人生目标，跳起脚能够到的目标是最好的目标，千万不要定那种累死也达不到的目标*自己。正确的人生定位，会让自己的压力保持在合理范围内，要根据自己的情况适时调整工作目标。另外，一定要经常调整自己的心态，保持一种乐观的态度来面对工作压力，积极解决，不消极、不抑郁，认真提高自己的能力，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也会使问题导向正面的结果。
三、加强锻炼，学会生活。身体是*的本钱，很多时候工作上的压力也是由于身体的不适而造成的，所以无论工作多忙，都要尽可能的锻炼身体。跑跑步、做做操，运动中产生的多巴胺会让人有快乐的感觉。工作不是生活的全部，工作的目的也是为了更好的生活，当自己想到这些的时候，工作压力也就不会那么大了。
热心网友
时间：2022-05-17 17:55
现代都市社会，工作成为每个人的家常便饭，有工作是好事，但是，好的工作却成为了许多人的压力，因为他们总是把工作中的负面情绪带给家人，朋友，可是真正的减压方式是什么呢，却是少人知晓。
像我，其实上班也有压力，而且压力也不小，我是一名医护人员，每天面对各种各样的病人，有小孩，有大人，有老年人，但是我遇见的老人比较多，尤其是患糖尿病，脑梗死的，这些的尤为数多，每次给病人去扎针输液的时候有些的病人事情非常的多，要么是嫌*扎的不好了，要么是嫌*服务态度不够好了，每天的事情非常多，而且每天早上忙的根本停不下来，有时候忙的时候连个星期天都没有，真的有时候干的特别累，但是又无处诉说，还得听患者及家属的训斥，但是我们又不可以荒废了我们的工作，所以我们只能以正确方式去面对这些个压力。
对于我，面对压力最好的方式有三个，第一个就是听音乐，不开心的时候听听音乐，音乐总是减轻压力最好的办法，听一些轻柔的音乐可以让自己放松自我，或者就是自己在公园或者医院的操场上跑上两圈，这也是减压的好方法，有时候我要是心情非常糟糕的话，我还比较爱吃，吃东西也是减压的好方法，不开心的时候就大吃大喝，大吃大喝也是减轻压力的最好办法。
这是我减轻压力的方法，我相信，不仅仅是只有这个三种方法，还有更多的减压方式，还有去旅游，旅游也可以陶冶陶冶情操，放松放松心情，还有些个男生减压的方式是打游戏，女生有些的减压方式是看电视，这些个也可以呀，总之，不要把工作中的负面情绪一直累积在心理，这样是非常不好的，不仅有损于自己的身体健康，还有可能伤害自己身边的朋友，家人或者同事，所以一定要选择合适自己的方式来减压。
