人为什么会疲劳呢?

发布网友 发布时间：2022-05-09 13:56

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热心网友 时间：2024-02-23 00:42

我们都有一道疲劳的坎，人体有一个使用限度，这个使用限度，就是疲劳的坎。疲劳，就是超过了这个使用限度。 我们为什么为疲劳? 僧多粥少，你争我强；人人争强，个个好胜；环境污染，体质下降；跨越极限，透支健康；营养不良，体质下降；心态不好，调整无方；孤家寡人，无援无助……这些都是我们疲劳的原因。 疲劳使我们的生活褪色，当疲劳渗透我们的每一个细胞时—— 我们的身体百病丛生， 我们的精神偏离正轨， 我们的学习效率下滑， 我们的工作业绩缩水， 我们的生活乱七八糟。 我们仰天长叹：出师未捷身先死，常使英雄泪满襟。 告诉大家一个概念，疲劳的阈值：疲劳的阈值就是个体所能承受的工作时间、工作强度和工作难度。我们每个人的身上，都有一个疲劳的阈值。个体体质的好坏决定了阈值的水平，体质下降则疲劳的阈值降低。疲劳则是超阈值工作的结果。 疲劳有很多类型，譬如说，短暂的疲劳：是偶尔发生，经过休息可以恢复的疲劳。过度的疲劳这时长时间超阈值的工作。进行性疲劳是每天都在发生的疲劳。 那么什么样的人容易疲劳呢？ 1、营养差、体质差的人 2、工作目标过高的人 3、处处好强的人 4、不善调整心态的人 5、孤独的人 避免疲劳的诀窍就是提高我们身体的疲劳阈值。 提高疲劳阈值的三大定律： 1、增强体质，增强耐力：科学膳食是基础，注意各种营养素的比例；注意原材料的品质；注意烹调方法。保健食品是补充，兴奋剂是假轻松，合理锻炼别放松。 2、改善心态：力所能及，循序渐进地面对竞争。依靠理性，解放自己；享受美丽，享受轻松；为健康放歌，为生命起舞，用“心”用“肺”为自己按摩。 3、寻求社会支持，并做到：善解人意，乐于助人；善于放弃；主动关爱他人；给自己营造一个温情的港湾。 人，只有一次生命。人的一生，应该健康、长寿、富足、诗情画意、有所作为。 所以，我们要热爱生命，热爱生活。 根据有关专家多年的跟踪调查显示：新美雌源胶囊和益生万寿胶囊其独有的配方，获国家发明专利，其中万寿胶囊是国家机关老干部科学健康协作中心推荐产品，都可以综合调理人体机能，提高人体免疫力，改善睡眠，服用一盒即可明显觉得神清气爽，精力旺盛，有关产品的其它信息，请访问本网站的其它版块内容。书是我们的好朋友，我们要经常读书。但是，读书的姿势对读书的效果有很大影响。姿势正确，能够提高工作效率，姿势不好，很容易引起疲劳。 很多人都爱躺着看书，我也是，经常抱着一本心爱的书躺在床上看。但看不久，就无精打采。要是在晚上，常常不知不觉地睡着了。这是为什么呢？ 读书，就要用脑子，得让大脑皮层里的神经细胞在最有利的条件下活动，脑力活动时不仅消耗大，而且要求补充得快。躺下时脑子里血最多，也流得慢，血液循环也不如坐着或站着时畅快，血流迟缓，补充赶上不消耗，自然就容易疲劳。 读书还要用眼，要求视力敏锐而且耐久，躺着的时候，眼里血管比较充血，这时用眼就比较吃力，也容易引起疲劳。 读书时，眼睛的晶状体要持续不断地调节，要求书面和眼睛保持一定距离而不能忽远忽近。由于躺着的姿势不容易保持书面的距离稳定，调节起来比较吃力，也容易引起眼睛疲劳。 此外，平躺时灯光照明难以理想，拿书的一只手悬在半空比较吃力，这也是躺在床上看书容易引起疲劳的原因。 懂得了躺着看书容易引起疲劳的道理，就应该尽量不躺在床上看书。当然，在临睡前顺手拿起一本书看看，也有好处，因为躺在床上看书容易引起疲劳，所以可以达到催眠的效果。有轻度失眠的人，不妨试一试这种方法。但是，当我们在看内容很重要的书时，比如正复习一门功课，为了达到良好的记忆效果，我们绝对不能躺在床上看书，这样会影响看书的效果。 看来，看书的姿势是很重要的，它关系到读书的效果，所以我们在读书时，一定要选择正确的姿势.

热心网友 时间：2024-02-23 00:42

人的精力系有限的，一个人如果吾休息，只顾工作，吾锻炼身体就会觉得好累，疲劳会使一个人容易得病甚至种种原因。。。

热心网友 时间：2024-02-23 00:42

疲劳是经过连续工作后身体工作能力下降的一种状态，它首先产生在大脑皮层，当长时间重复同样的工作，皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，产生强烈的兴奋，到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。人体若长期处于疲劳状态而得不到适当的休息，疲劳就会积聚下去而产生“过度疲劳”，严重者中枢神经系统及身体其他系统的机能都会出现失调现象，影响学习和适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方法可分静止性休息及活动性休息： 静止性休息：睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官可以得到休息，对于正在发育的儿童来说，这点尤为重要。 活动性休息：指用“转换活动”的方式以消除疲劳。例如：长时间的思考工作后应转换做一些体力活动、上肢活动后改做一贯下肢活动等，因为后一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起兴奋的细胞得到休息。 适宜的体育活动是消除疲劳的有效方法，所以应该经常参加。选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30％，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后： (一)指数评定法指数评定法；是采用生理负荷指数来对照和评定的方法。具体做法是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数(以1分钟的心率为准)，直到锻炼结柬。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。 (二)心率指数法 心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。美国的生理学家认为，用锻炼时的心率来选择和评定最佳运动量，是一种既简便而又行之有效的方法。计算公式： (三)库珀评定法 库珀是美国著名的生理学博土，他研究的最佳运动心率公式具有代表性，因而被世界各国广泛采用。 (四)简便评定法 简便评定法是以不同常数减去年龄所得之差，即是最佳运动心率

热心网友 时间：2024-02-23 00:43

上倒班或学习时间长，很容易打乱人体正常的生物钟，按中国传统医学的说法，白天人体人体阳气盛，所以较兴奋;晚上阴气占主导地位，所以人就会睡觉，正常休息，这样阴阳的正常运行，才会协调好人体的工作与休息。像您这样长时间颠倒也强迫形成一种违背正常生理的规律，就是您在晚上兴奋，白天自然会觉得疲惫。经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。饮食与营养方面，下班后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等;夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。休息方面一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。