做重体力活的人,吃什么才能长胖,具体点

发布网友发布时间：2022-05-09 18:19

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热心网友时间：2023-10-12 07:43

制定每天的饮食：早餐吃两个糖包，一个糍粑，一个鸡蛋，一袋纯牛奶。

午饭晚饭：多吃肉，多吃饭，能吃尽量吃，使劲胀。消化不好的话，建议先调理肠胃，像之前我朋友吃的胖尔乐调理的就还不错。其实吸收好了，自然能吃得肥了；水果只吃香蕉。

零食吃些牛肉干，豆干，花生之类高蛋白，高铁，高脂肪的。还要多喝水，正常人每天需喝水1500ml左右，大家看自己喝够没。水能排毒，加快新陈代谢。每天喝一杯果汁。晚上喝杯牛奶，吃一包饼干。买一袋葡萄糖，喝什么的都加一点在里面，能促进其他营养的吸收。总言之一定要多吃肉才能起到增肥的效果。

热心网友时间：2023-10-12 07:44

吃鸡蛋，肉类，青菜，不要刻意的补，注意身体