跑步的速度和减脂有关系吗?具体分为哪几点?

发布网友发布时间：2022-05-09 17:50

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 07:29

跑步的速度与减脂有一定关系，具体分为以下两点：
1. 速度：如果跑步速度很快，脂肪将会消耗得很快，从而达到减脂效果。
2. 心率：跑步时的心率也是一个重要因素。心率控制在最大心率的百分之六十以下，这个速度是典型的慢跑速度，适合长距离慢跑。在这个心率下，身体的主要能量来源是脂肪，这有助于脂肪的消耗。心率控制在最大心率的百分之七十到百分之八十时，身体则进入典型的中距离跑步状态，这需要更多的糖分来提供能量，而不是脂肪。
总之，跑步的速度与减脂有关，但要注意控制心率和适当的休息，以达到更好的减脂效果。

热心网友时间：2023-10-11 07:30

跑步的速度和减脂当然有直接的关系了，具体分为两点，第1点就是速度，如果很快的话，那么脂肪将会消耗的很快就能达到效果，第2点就是跑步的时候速度如果没有达到理想的这种速度，那么脂肪将会代谢的很慢，没有效果，所以两点是很有关系的。

热心网友时间：2023-10-11 07:30

跑步的速度和减脂是有着直接的关系的，具体分为三点，第1点就是跑步的速度的这种时间，第2点就是跑步的知识，第3点就是跑步的这种心理状态。

热心网友时间：2023-10-11 07:31

跑步的速度和减脂没有一个具体的关系。但如果要减脂的话，需要大于30分钟的慢跑，才能比较有效的消耗体内的脂肪，而快跑的话，属于无氧运动，容易让肌肉堆积乳酸，导致肌肉酸痛，不利于长时间运动。