顽固性失眠吃什么中药能快点好?
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发布时间：2022-04-21 17:51
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热心网友
时间：2023-07-12 14:39
一、睡眠习惯：改善顽|固失眠，通常强|调晚上定|时就寝，早晨定时起床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，这时候可以起来走一走。
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二、调整情绪：顽|固失眠患者多数都有焦|虑、抑|郁的倾向，白天很容易受外界因素的打|扰影响到情绪和心|理，晚上会带着不|良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。
三、饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰/岛素的分/泌，促使人脑分/泌睡眠的血/清素，从而促/使人体安稳入睡。
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时间：2023-07-12 14:39
