在家自己怎样才能快速练出腹肌

发布网友发布时间：2022-04-21 17:48

共4个回答

热心网友时间：2023-07-06 00:44

亲，在家练腹肌也有很多种啊，仰卧端腹、仰卧卷腹、健腹轮、俯卧撑哑铃划船、仰卧抬腿(膝盖向内收)、仰卧起坐两头起、单臂哑铃侧屈、坐姿扭腰转体、仰卧侧卷腹、俯卧挺身，这些动作选几个适合自己做的就可以了，端腹练3组就可以了，每组坚持的时间要统一标准，其他的仰卧动作也做3-4组，每组不少于20次！！！

热心网友时间：2023-07-06 00:45

可以仰卧起坐吊吊单杠长期坚持就会成功的望采纳！

热心网友时间：2023-07-06 00:45

仰卧起坐，哑铃

热心网友时间：2023-07-06 00:46

坚持不懈，掌握方法

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com