运动前热身与运动后热身的区别

发布网友发布时间：2022-04-21 17:36

共5个回答

热心网友时间：2023-05-28 10:10

第一，运动前做热身运动，然后做肌肉和关节拉伸，这样可尽量预防肌肉和关节在做大重量动作时受伤。
第二，运动后热身，也就是说在做大重量运动前，没有进行肌肉和关节拉伸。这样有两种情况，其一，如果运动量小，比如只是跑跑步，练练腹肌，这个一般不会伤肌肉和关节。其二，如果一进健身房就进行大重量动作，练大肌肉群，比如，卧推，硬拉，深蹲，杠铃划船等等练大肌群，大重量的，最好是先跑跑步出出汗，然后拉伸关节和肌肉，不然容易受伤。
最后，运动前热身，不管是大运动量还是小运动量，都会减轻对肌肉和关节的伤害。
运动后热身，这个感觉，只适合小运动量

热心网友时间：2023-05-28 10:11

运动后不叫热身，叫拉伸。
热身和拉伸，区别很大，有很多小伙伴运动前会做一大串的动作，由于有些动作幅度过大而导致受伤，所以，首先要明白，跑前跑后要做动作的目的是什么，然后再对症完成。训前拉伸不等于训练热身，热身重点在于肌肉温度的提高，让身体能尽快适应运动。而拉伸的重点在于牵拉肌纤维，促进肌肉增长。

热心网友时间：2023-05-28 10:11

运动前热身是为了防止身体受伤，运动后热身（拉伸）是为了让身体慢慢恢复静止状态，防止运动骤停给身体带来不适应。

热心网友时间：2023-05-28 10:12

热身是各种低强度运动，各种跑跳转动伸展和静态（例如慢跑，开合跳，手腕脚腕转动，体前屈，平板支撑），目的是使身体发热、关节润滑液增加、神经系统进入状态。运动后叫做放松，以拉伸、按摩为主，如腹部、背部拉伸、叩击足底、小腿深度点按等，目的是放松肌肉加快恢复和促进乳酸分解。

热心网友时间：2023-05-28 10:13

运动前热身可以防止自己在进行激烈运动时受伤；运动后热身可以缓解肌肉紧张与拉伤。