5分33秒21的配速跑半马是多少时间

差不多在2小时左右，半马是21公里多一点，按你5分34秒算，21公里大概是117分钟左右，比你配速会长一点时间，但是实际跑半马比赛的时候最开始根本跑不了，被前面全马的方阵压着，中间还有可能停下来喝水吃东西一到两次的话，预计能在2小时10分钟内跑完吧！加油，参加了一次就知道了！

5分配速完成半马的时间是差不多是1小时45分钟。半匹马的速度实际上与一个人的身体素质和通常的训练有关。一般来说，如果你跑得快，你可以跑到4点左右，而如果你跑得慢，你可以跑到7到8点左右。初学者第一次不应该追求太快的速度。一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。头...

半马配速对照表：半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。

2、半马目标2小时02分配速建议：5000米比赛5分20秒，10000米比赛5分34秒，强度跑5分58秒，马拉松配速节奏跑6分04秒，适度有氧跑／长距离跑6分33秒，有氧跑2阶6分47秒，有氧跑1阶7分16秒，恢复跑7分43秒。3、半马目标2小时10分配速建议：5000米比赛5分39秒，10000米比赛5分54秒，强度跑6分...

配速6'00"：10公里用时60'00"，半马用时2小时06分00秒使用时间对照表时，首先要根据自身能力和目标选择合适的配速，并制定训练计划。比赛中，要关注配速变化，适时调整策略。同时，保持身体状况良好，注重休息、营养和跑步技巧，如均匀速度、正确的步态、心理调适等。半马21公里不仅是一项体力挑战，也是...

标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。跑半马注意事项 半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松...

1、标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。2、半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。3、根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。4、半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松...

1. 半程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。- 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。2. 全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。-...

- 配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。- ...- 配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。4. 使用时间对照表时，应首先根据个人能力和目标选择合适的配速，并制定相应的训练计划。5. 比赛中，应关注配速的变化，并适时调整比赛策略。6. ...

- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。2. 全程马拉松配速表：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完成。- 一级：3小时11分钟至3小时20分钟。- 二级：3小时21分钟至3小时30分钟。- 三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。3. 马拉松历史：- 起源于公元前490年的古希腊，纪念菲迪普德斯的...