怎样锻炼意志力？

发布网友 发布时间：2022-04-21 17:43

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热心网友 时间：2022-07-12 21:41

第一，意志力是一种脑力，每次使用都会消耗人的精神能量，由于意志力和其他所有的脑力活动一样，需要消耗糖，因此血糖的高低会对意志力产生影响;
第二，意志力是一种有限的生理资源，每一次消耗，意志力都会受到损耗，使用过度则会疲劳;
第三，意志力可以通过训练来改进，正如肌肉一般，意志力可以通过锻炼而变得更强社:
第四，对于那些自认为缺乏意志力的人来说是个好消息这意味着他们完全有机会成为一个高度自律的人，只要进行有效的训练便能提高意志力，当意志力足够强大的时候，惰性就自然而然会被削弱。
关于意志力的训练，我有几点建议。
首先，意志力的培养需要循序渐进，不要一开始就挑战自己意志力的极限。我时常会听到这样的故事:有人听了某个激动人心的励志故事，决心要改变，于是给自己安排了许多新计划，例如读书、健身、早起等，结果没过几天就回到了原来的状态。在我看来，他犯了一个典型的错误，即高估了自己的意志力，因为当意志力还不够强大的时候，如果给自己安排过多需要意志力的事情，那么失败的可能性就非常大。
训练意志力最好从一件小事情开始，比如早起、跑步、朗读英语等。
在一段时间内，只关注这一件事情，每次想要放弃的时候，就*自己再坚持一天，这个*自己的过程就是训练意志力的过程。等到行为变成了习惯，不再需要消耗意志力的时候，你就可以选择增加新的挑战。如果能够坚持不懈地持续训练意志力，久而久之你就会发现自己的行动力有明显加强，自律也不再是件困难的事情了。不过，在这个过程中，一定要记住意志力是有限的资源，不要过度消耗，需要保持平衡，所以时不时让自己放松，或者偶尔放纵一下自己也是必要的。
其次，复杂或者难度大的任务需要分解成大脑不需要消耗太多脑力就能理解和执行的小任务，否则意志力再强大也没有作用。事实上，我们常无法如愿完成某个目标的一个重要原因就是:任务上，难度太大或者太复杂，例如：学好英语、健身、提高写作能力、打造知识结构，等等。对于类似的复杂目标，大脑根本不知道要如何执行，于是它便会本能地排斥和拒绝。因此，有时候不是我们懒惰，而是我们根本不知道要怎么做。这时候最好的办法就是分解目标，把它变成一系列可执行的行动计划。

热心网友 时间：2022-07-12 21:41

首先解释下意志力 所谓意志力通俗点说就是你面对*能坚持自我 这个训练起来很困难 因为要很能吃苦 锻炼意志力可以先通过锻炼肉体开始 就是先锻炼身体 多做运动 高强度的最好 这样效果明显 不过每天都要做 而且一定要坚持 不可中途放弃 否则前功尽弃 第二就是精神上的意志力 这个更难 这样和你说很多人抵挡不住*就是因为意志力不强 精神上的意志力训练起来很麻烦 这个需要毅力的 这个也和你的生活密切相关 平时在做事情不管事情大小 既然选择了就一定要做完 切不能怕吃苦就放弃 日积月累意志力就会增强 只要你肉体上的意志力增强了 精神上得也会上涨的 你看那些特种兵 你还指望能从他们嘴里掏出秘密来？这不是搞笑吗 我说的你懂了吧

热心网友 时间：2022-07-12 21:42

身体上你可以选择一种运动项目，比如跑步瑜伽等等每天坚持锻炼
精神上：找一份有压力的工作，每天坚持做业绩

热心网友 时间：2022-07-12 21:42

要锻炼一个人的意志力可以通过某些事情进行针对性的训练，向部队里训练军人一样，维持一个姿势30分钟，慢慢地锻炼意志力。