驼背如何能快速矫正？

发布网友发布时间：2022-04-21 17:47

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热心网友时间：2022-07-14 07:46

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

驼背怎么办，怎样矫正驼背
方法/步骤
第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，大家可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练，定会有一定的效果。

热心网友时间：2022-07-14 07:46

付费内容限时免费查看回答亲，矫正驼背可以通过以下几点缓解：1、纠正坐姿和站姿，驼背有很多时候是因为长期姿势不正确导致的，所以在走路的时候，需要将腰挺直，肩膀自然向后挺胸，可以在一定程度上纠正驼背。坐的时候也需要将腰部挺直，头不可低的太过，肩膀自然向后舒展，从平时生活中矫正驼背，平时生活中，还需要睡硬板床休息。2、锻炼，驼背没有特效药，可以通过锻炼矫正驼背，可以通过打羽毛球、篮球等运动锻炼，平时还可以将双腿并拢，双手伸直交叉在头顶，然后挺直腰椎后，向左、向右的运动，每天重复3次。3、手术治疗，若是保守治疗没有效果，可以通过手术治疗矫正驼背。

提问需要锻炼恢复吗