平常吃什么维生素提高免疫力呢?

发布网友发布时间：2022-05-10 04:48

共2个回答

热心网友时间：2023-09-06 10:12

为增强抵抗力，可以适当增加以下几种维生素的摄入量：

1、维生素A对机体免疫系统有重要的作用。维生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入，增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。

2、维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。维生素E食物来源主要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。

3、维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力，缺乏会使免疫系统功能降低。维生素C是胶原合成必不可少的辅助物质，可以提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用。

同时，还要注意饮食均衡，适当锻炼，注意休息。

热心网友时间：2023-09-06 10:12

提高身体免疫力，可以口服维生素C。维生素C，有抗氧化能力，并且可能增加体内的单核细胞等白细胞的数量，是可以增强免疫力的。

但是不建议口服维生素C片来增强免疫力，因为在食物中是可以提取到足够的维生素C的，但一定要规范的饮食，不能挑食、偏食，或者不规律的饮食，这样吸收的维生素C就不足够了，只要在食物中吸收了足够的维生素C，就不需要额外的服用维生素C片来增强免疫力。