什么食物补铁最多

发布网友发布时间：2022-05-10 04:42

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热心网友时间：2023-11-01 21:59

食物里蔬菜是黑木耳补铁最多，水里是樱桃补铁最多。
黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好，每100克黑木耳里含铁98毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。
猪肝、鸡肝、鹅肝等是说动物的肝脏中含铁是非常的丰富的，除此之外大家还可以吃一些海带、红枣、蛤蜊、紫菜、菠菜、茄子、山药、豆类等，这些食物中都不同程度的还有铁质。
樱桃，在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达5.9mg，居于水果首位。
樱桃最补铁、葡萄、猕猴桃、龙眼、香蕉、菠萝含铁成份也蛮高。

热心网友时间：2023-11-01 22:00

瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、菠菜、芝麻、红枣、山药、香菇和豆制品等
在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。富含维生素C的食物有：新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、韭菜、猕猴桃、酸枣、柑橘、红果、柚子、草莓和橙等。
注意配合食用才能达到最好的效果。
最后再给您推荐一种补铁的药物叶酸亚铁片，如果有需要的话可以在淘宝搜我的名字。

热心网友时间：2023-11-01 22:00

瘦肉、动物肝脏、海带、紫菜、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、菠菜、芝麻、红枣、山药、香菇和豆制品等

热心网友时间：2023-11-01 22:01

猪肝最好，用铁锅炒菜