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谁知道 *体能测试中 4x10折返跑 纵向摸高 1000米的动作要领和注意事项?摆脱

发布网友 发布时间:2022-05-09 22:43

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-26 06:03

跑步切记开始时不可加速,根据全程匀速,最后再拼命冲刺!开始时我都跑到最后了,第二圈时一个个被我小步反超,跑到队伍中间来了,开始跑第一的最后反而都没过,主要是400米里力气都用光了。我平时一次都没跑过,几天前测试,4分25要求跑了4分08,前半圈加一圈用鼻子呼吸,最后一圈口鼻全用上,涉嫌过关!摸高就是身高和弹跳;4x10就是不要太快,能刹住,弯腰等等,我10.6秒;摸高和短跑没有刷人,就是1000米,嘿嘿。希望对你有帮助!

热心网友 时间:2023-10-26 06:03

折返跑是锻炼你的心肺功能,以及反映协调能力,注意踝部的力量锻炼。
纵向莫高是肌肉量和爆发力的锻炼,下肢力量尤为重要。
1000米属于中跑。呼吸,节奏是重点。
多调整,加强锻炼,应给是没有问题的

热心网友 时间:2023-10-26 06:04

之前一段时间做好准备就没问题。。很简单的
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