如何坚定拒绝别人
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发布时间：2022-05-09 22:53
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热心网友
时间：2022-05-30 05:38
第一个对自我坚定开展研究的是美国心理学家Andrew Salter，在早期，对自我坚定的研究主要是在针对抑郁症患者和其他精神障碍患者的治疗语境中的。随着美国的*运动（主要是争取黑人的权利）以及女权运动，对自我坚定的研究开始拓展到争取个体权利的意义上。之后，心理学研究开始将“自我坚定”作为一种重要的个体自我发展和自我实现的方法；而到现在这个世纪，心理学研究进一步提出，“自我坚定”不仅是一种沟通技巧、行为习惯和社交策略，更是一种重要的个体品质。
因此，对自我坚定更新、更完整的定义是：它是一种非常重要的“为自己主张”的个人品质；拥有这种品质的人，能够为了维护自己的立场、达到目标、克服困难而坚定表达，但不伤害到他人的权利，并且能够控制那些有攻击性的冲动。
那么，自我坚定会表现出哪些行为模式呢？一个这样的人，可以被称为是“自我坚定”的：对自己的权利有充分的了解；能够自由地表达自己的感觉、想法和需求，也会尊重他人的正当需求；能够鲜明地表达反对，也能够承认错误并道歉；能够自如地开始、扭转或结束对话；无论是否正在与人争吵，都愿意聆听别人的想法，并且做出适当回应；认为自己和别人处在平等的地位，可以发起并维持和他人的良好关系；在必要的时候，能够对不公正的、没有意义的规则表达质疑；能够很好地控制和管理自己的情绪，但并不是抑制情绪。
自我坚定作为一种行为习惯和品质，不仅表现在语言沟通上，也表现在非语言的沟通和行为上，比如语调、眼神、体态、手势等方面。整体来说，一个自我坚定的状态，无论是在口头语言还是身体语言上，都是客观、平和、放松的。
自我坚定是既不是被动（接受），也不是主动（攻击），它是一种相对平衡的状态。与自我坚定相对的有两种行为习惯和风格，分别是被动接受和主动攻击。和自我坚定相区别的是，被动攻击和主动接受的行为都缺乏对平等的意识，和对人际间边界的尊重。
被动接受的人不会维护自己的个人边界。他们允许他人侵犯和操纵自己。他们也不认为自己和他人是平等的，不会“冒险”去表达和坚持自己的观点，害怕影响他人，但无法拒绝别人的请求，会为了取悦他人而做自己并不愿意做的事情。主动攻击的人则不会尊重他人的边界。他们认为别人为自己做的事情是理所应当的，并且想要过分地影响他人，认为自己有伤害他人的权利。有一些主动攻击是比较难识别的，比如莫名其妙地催促别人，用要求的语气说话，故意忽略某人或是忽略别人的感受。在关系中，被动接受和主动攻击的人也会影响到关系中的其他人，可能会引发另一方用主动或被动的方式来回应。
而一个自我坚定的人，认为自己和他人的关系是平等的。他们不会对于表达自己的思想和观点而感到恐惧，而是会用尊重他人边界的方式来表达。面对主动攻击的人，他们也会防御好自己的边界。
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时间：2022-05-30 07:12
不好意思拒绝，或者不敢拒绝等此类情况更容易出现在地位低下的人和地位高的人之间，二者常有较为悬殊的力量对比。显而易见，这也是脆弱的一个证明。因为你的地位低，又没有一个强大的内心，那就更加容易陷入到剥削关系中。
所以，我们首先要强大自己的内心，找到自我，拥有独立的思辨能力。
第一点，常用带有“我”为主语的句子与人谈话，通过日常生活潜移默化地影响自己的心理状态。
第二点，试图做一个主动的人，也就是更加积极地面对陌生人，主动打招呼，主动聊天，在一次次的锻炼中找到自信，享受一下把控全场的感觉。
第三点，多做少遐想，有了问题就提出来，有了困难就请求帮助，不要在自己的脑海里反复推算这样做合不合适，会不会有些尴尬。与其在脑子里遐想，不如直接去做，即使做错了也没关系，站在岸上是学不会游泳的。
内心的强大与否是学会拒绝别人的根本，但是当我们拥有了强大内心的时候又必须学会一些拒绝别人的技巧，不然硬生生地拒绝总会让场面显得非常尴尬。
那么，我们到底该怎么做呢？
1.学会直接用“不”这个词，与其转来转去地被别人发现说话的破绽，还不如直接了当地告诉别人“不”。比如，别人要借你车出去玩两天，你就别委婉地找理由什么刚借走，什么正在修等等，被发现了咋办，非常尴尬。直接说不借，表明自己的个人意愿即可。要是真朋友，会因为这事儿跟你闹翻吗？
2.拒绝别人，给他个台阶下。说理由的时候在自己的身上找原因，比如，朋友借车，你可以说自己个人原因，从不外借。比如朋友叫你帮忙做个文件，不要说文件太复杂什么的，直接说自己工作很多，时间很紧，这次不方便。
3.与人交流的时候，不要左顾右盼，显得心虚的样子，直视对方的眼睛，显示出自己的气场。
4.可以吃明亏，绝不吃暗亏。
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时间：2022-05-30 09:04
2，大多数人都学不会拒绝别人，更多的人都习惯性拒绝自己，余生不会太长，请真正为自己而活……。
3，如果你想有尊严，就先不要去招惹人家，其次要学会拒绝，在别人没有拒绝你之前，先下手拒绝别人。
要懂得拒绝别人的句子，要学会拒绝别人的句子
4，拒绝别人的礼物、金钱，不给予别人礼物、金钱，此时你们彼此活的更有尊严。
5，拒绝别人的要求是一件不容易的事情，在承诺和拒绝之间，承诺容易而拒绝困难。
6，别不好意思拒绝别人，反正那些好意思为难你的人都不是什么好人。
7，从小缺乏安全感是什么样子...别人拒绝我我都觉得应该的，我拒绝别人觉得自己十恶不赦，可能是我还没有学会拒绝别人。
8，每个人是一个世界，于是你可以接受别人也要学会拒绝别人，谁离开谁都能活。
9，真正高层次的人，一定是既懂温柔又不失狠劲，既有吸引别人的魅力，又有拒绝别人的能力。
10，不懂得拒绝，大多是近乎愚蠢的善良，当你不好意思拒绝别人的时候，想想他们为什么好意思为难你"。
要懂得拒绝别人的句子，要学会拒绝别人的句子
11，从小我就知道，要想不被别人拒绝，最好的办法，就是先拒绝别人。
12，我总害怕失去，所以我总是先去拒绝别人。并不是我对一切都太冷淡，我只是想本能的保护我自己。
13，别不好意思拒绝别人，因为有些人明明知道是为难别人的事却还要理直气壮的让你妥协。
14，善良≠好欺负，大度≠没原则，拒绝≠不给面儿，学会拒绝别人，才能过好自己的人生。
15，不要成全了别人，恶心了自己，学会拒绝别人，也尊重别人的拒绝。
16，要想不被人拒绝，最好的办法就是先拒绝别人，可是，至今，我还未学会拒绝。
17，为什么我总觉得拒绝别人就像是自己做错了事一样，总是为了别人而难为了自己。
18，从小我就懂得保护自己，我知道要想不被人拒绝，最好的办法就是懂得先拒绝别人。
19，之所以害怕拒绝别人，是因为害怕有一天被别人拒绝。而事实证明，即使你不拒绝别人，别人也会照样拒绝你。
热心网友
时间：2022-05-30 11:12
二。拒绝不拖泥带水。行就是行不行就是不行。老是拖着不给明确回复你怕别人玻璃心，别人看你不靠谱。
三。拒绝请态度和暖。在拒绝时，一定要态度暖和，一方面暖和对方情绪减少对方的失落感，另一方面你的温柔能够避开雷点减少摩擦的发生。
四。拒绝请合情合理。当你必须要拒绝时，请明确态度行就是行。否就是否这是基本。当你必须要拒绝时，请温柔和暖礼貌说话，尊重他人，这是教养。当你必须要拒绝时，请给出理由充分合理婉转拒绝，这是体谅。
热心网友
时间：2022-05-30 13:36
每次遇到这种情况，内心那个我总是要露出和易烊千玺一样的纠结小表情，然后就和他一样，他说“那你待定吧”，我说“好吧”。
我不知道他是不是跟我一样感到很有压力，不知道怎么拒绝，而且觉得如果自己拒绝别人的话，还会感到很有愧疚感。他可能是因为年龄还小、对面的参赛选手都比他年长，而我，就是缺乏明确的个人边界。
所以今天，我们就来聊聊个人边界与如何拒绝他人。
什么是个人边界?
个人边界（Personal Boundaries)是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。
边界很像是我们所说的底线和原则，让我们知道我们可以接受什么，我们不能接受什么，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。
什么样的个人边界是不健康／健康的？
不健康的个人边界容易对他人的情绪和行为负责。或是期待他人对自己的情绪和行为负责，拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，且会有以下行为：
拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚
被人刻薄对待时，只会忍气吞声
为了讨好别人，放弃自身信念
通过别人的评价定义自己
时常想要拯救别人，为他们包办和解决问题
健康的个人边界是对自己的行为和情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。让我们能够承受我们的选择所带来的后果，而且，还可以确保我们让别人也能为他们自己的行为负责，不越界侵犯我们。
健康的个人边界应该具有以下特质：清晰的、保护性的、坚固但灵活的、为自我建立的。
其实健康的个人边界之所以重要，是因为它背后暗含着一个大家都懂的道理，就是“每个人都应该且仅应该对自己的人生负责”。
当我们拥有健康个人边界时，我们知道拒绝对方是出于对自己负责，拒绝的原因是因为对方越界了，这样一来自然就减轻我们的内疚感。同时，也能告知对方自己的边界在哪，防止对方以后再次越界。
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时间：2022-05-30 16:18
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时间：2022-05-30 19:16
其实坚不坚定最重要还是在于你自己的内心的坚定程度，只要你心里认定的事，久了别人都能看出来或者感受到你的想法。
