在室内可以做哪些有氧运动,让人满头大汗的运动?

发布网友发布时间：2022-05-09 22:51

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 18:45

室内能练习的有氧运动很多，下面进行简单的介绍。

原地慢跑练习，原地高抬腿练习，原地快速跑都是很好的有氧练习。根据自己的体能选择是慢跑还是快跑。

徒手跳绳，开合跳都是很好的高强度的有氧练习。这两项运动的运动强度更大，身体热量消耗更多。

一般武术或健美操都是可以在室内进行练习的很好的有氧累运动。只要自己能坚持练习就好。

有氧锻炼注意事项：室内锻炼有氧注意做好热身，拉伸肌肉韧带；合理安排运动量，合理安排间歇休息；注意运动中进行补充水分；练习后要及时的放松肌肉。

热心网友时间：2023-10-26 18:45

俯卧撑，深蹲跳，仰卧起坐，两头起，爬腿……

热心网友时间：2023-10-26 18:46

俯卧撑，仰卧起坐，伸开双臂扎马步上下蹲

热心网友时间：2023-10-26 18:46

这样有氧运动可以免了，你想锻炼力量或者减肥都可以而且保证大汗淋漓还没有动静，你先做俯卧撑预备动作，就是双手撑地，两只脚伸开到最大长度，坚持五分钟，然后休息再来五分钟这样子

热心网友时间：2023-10-26 18:47

仰卧起坐追问这个不是有氧运动吧，持续不了太久，不像跑步一样可以跑好久