每晚睡前转半小时呼啦圈可以瘦腰吗?

发布网友发布时间：2022-05-09 22:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 12:11

练呼啦圈能减腰：晚饭后一小时练最好，练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可。注:摇呼啦圈以前一定要先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.但对于椎间盘突出和腰肌劳损或者心脏病患者,最好不要采取这种方式.

热心网友时间：2023-10-24 12:11

应该可以、但我觉得不要在睡前这个时间段锻炼、因为一锻炼会让大脑兴奋不易进入睡眠

热心网友时间：2023-10-24 12:12

转呼啦圈的最佳时间：
清晨6：00--8：00 ，肯萨斯州大学的研究人员认为，在清晨空腹运动，使心跳加快，能比一天中其他时期做运动多消耗掉12%的脂肪。同时也确认，在这个时段做运动达到的减肥效果，也比下班之后傍晚的那段时间运动效果要好。　　
下午16：00--18：00 ，在这个时段，人体关节的灵活性和柔韧性比一天中其他时期高出20%，同时，肌肉状态也高于其他时期6%。此时做一些如举重、增强肌肉、拉伸肌肉线条的运动，效果比较不错。

热心网友时间：2023-10-24 12:12

最好不要，肉会挤到*那里的

热心网友时间：2023-10-24 12:13

晚饭过后不再进食，外加坚持，就可以