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怎样可以减掉小肚子?

发布网友 发布时间:2022-05-10 03:03

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-25 11:55

对于女性来说消灭小肚子最好的运动莫过于仰卧起坐了。可以在每晚睡觉前,用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处,然后屈膝平躺,双手抱头,起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧,每天坚持做30到50个左右,通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪,增加腰部肌肉,时间长了可以有效瘦腹瘦腰。日常生活中不要大量饮水,要多吃绿叶菜和糙粮。如油麦菜、菠菜、茼蒿、生菜,全麦面包,燕麦片等。这些食物不仅会补充您体内的微量元素,还会帮助您养成每天排便的好习惯,使小肚子看上去不是那么”臃肿“。
坚持晨跑。晨跑不仅可以锻炼身体,还可以美化小腹。让小腹上的肉在运动中消弭。如果在跑步的时候感觉小肚子上的肉在不停的颤抖,可以于跑步前在小肚子上缠上几圈纱布,用纱布勒紧小腹(不要太紧),这样收腹的效果会更好哦。
经常按摩小肚子。将双手放在腹部,先从左到右打圈按摩小肚子30下左右,再从右到左打圈按摩30下左右,然后用双手的食指按压肚脐下方一寸处,坚持按压两分钟,可以帮助我们身体有效排出多余脂肪,达到瘦腹的目的。
餐后散步瘦腹。吃完饭后很多人可能就会习惯性的坐到电视机前或者电脑前忙活自己该忙活的。其实这样对食物的消化吸收很不利,也容易让食物在肚子里堆积形成小肚楠。建议餐后十分钟左右出去走走,活动一下,这样也可顺便散散心,提高生活情趣呢。
扭胯收腰瘦腹法。这个动作是学舞蹈的一个基本动作,可以有效去除小肚子。具体做法非常简单:伸展双臂,保持背部不动,一左一右来回扭动胯部即可,扭胯瘦腹收腰一次要做二十分钟左右。这个动作刚开始会感觉背部疼痛,坚持做几天就没事了。

热心网友 时间:2023-10-25 11:56

注意饮食。多运动。少坐着。还可以练练腹肌撕裂者。因为一斤肌肉的体积要小于一斤肥肉的体积。那样虽然体重不变,但是看上去却瘦很多。追问我的工作就是老坐着

追答坐一小时你就站下来活动下。不要一直坐着。那样肚子上的肉真的很难减。

热心网友 时间:2023-10-25 11:57

我的大肚子还在养着呢 小肚子别慌,你是男的女的,男的就算了吧 不用减了追问女的啊

追答那就尽量少吃热量高的东西吧,减脂就行了,另外告诉你 做仰卧起坐是没有办法减肚子上的肥肉的,只会长肌肉,然后肌肉上面会有一层肥肉,别问我问什么这么肯定,我坚持做了半年,就是这样的。。。

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