如何训练提高一分钟跳绳?

发布网友发布时间：2022-05-10 03:04

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热心网友时间：2023-10-25 13:30

1分钟跳180个就不少了，但是还有潜力可挖，比如：“双摇、三摇”跳绳。1、绳子的选择也没有什么，市场上卖的就行，能计数的，较经久耐用的，阻力小的。还要量好绳子的长短（两手握绳把，单脚踩绳，绳把与肩同高）。2、你是累计跳10分钟还是一次跳10分钟？能一次跳10分钟那更不简单了，一般人是作不到的。运动训练有个原则叫：循序渐进，你应该尊重它。跳绳还要有花样，单脚跳、双脚条、两脚交替跳、向前跳、向后跳、交叉跳等方法。握把的手腕要灵活。不断练习，不断提高，争取实现目标。

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