怎样跳绳一分钟最多

发布网友发布时间：2022-05-10 03:04

共2个回答

热心网友时间：2023-10-25 13:29

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调整跳绳长度，使跳绳再在起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，一定要短一些。有些人认为长短没有什么必要，其实绳子越长，需要的力气就越大，速度就会下降。女同学的话最好在跳之前挽起头发，这样就不会影响绳子。
2
跳起的高度不用太高，太高反而没好处，因为你就会更多时间在空中，自然浪费了时间。两只手臂不用抬起，只需竖直放着用手腕来摇绳，这样的话手不会疲劳，反而摇得更快。总之要干干净净的不要拖泥带水。
3
最重要的就是频率，我有一个实例：是我的一个同学，在体育课上练习一分钟跳绳，他开始二三十秒拼了命的跳，由于疲劳失误了一次，之后又连续失误，紧接着在手忙脚乱中结束了，成绩结果不及格。它告诉我们频率很重要，从头到尾都要保持一个较快、从容的频率。一般的，人们在40多秒时体力急速下降，一定要顶住。除了频率，不失误才是硬道理。如果你有一个较好的频率，且不失误一次，满分没的说。
4
你累的时候，别人也累，这时候一定要稳住，这时候往往是失误的高发期。由于上面的措施，你很好的保存下了力量，卡住频率跳或加快一些都是可以的。

热心网友时间：2023-10-25 13:30

连续一直跳，中间不停跳的最多。