爬楼梯为什么比跑步累

发布网友发布时间：2022-05-10 04:26

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热心网友时间：2023-10-31 18:23

很多人觉得爬楼梯比跑步累，那么爬楼梯比跑步累的原因是：

1、肌群的作用不同

爬楼按重要程度排序，主要是股四头、臀大肌、比目鱼、腓肠、胫前等，而跑步的排序不一样。

跑楼梯是你自身的重量加重力做的功，而跑步是克服摩擦力做功。因为重力比摩擦力要大，所以做功也多，因此上楼会较累。

2、运动模式不同

上楼梯比跑步累是因为人脚肌肉分两种，一种是耐力型，另一种是爆发力型。同样的距离，不停跑步可以是耐力型的，如果想用同样的方式不停去爬楼梯，那就是爆发力型的。其实爬楼梯累不累是要根据你的运动方式来进行判断，如果用慢的速度爬楼梯，觉得累又停止，觉得合适又继续运动。在这种情况下，爬楼梯相对也就没这么累；跑步也是同样的道理，累不累介乎于你的运动模式。跑步也是一样，如果像短跑运动员一样跑步，在这种高强度运动下，是会比较累的。

3、运动时间不同

举个很简单的例子，如果你爬楼梯的话是一步一步往上爬，爬十分钟的，虽然也会感觉比较累，但他是称不上是高强度运动。当跑步十分钟对比爬楼梯五分钟，累的程度也是不一样的。当跑步的时间越长，爬楼梯的时间较短，相对来说可能跑步会更累。

热心网友时间：2023-10-31 18:24

爬楼比慢跑更消耗体力。在同时间内上楼梯所消耗的热量,比跑步多29%个人感觉,30分钟,爬楼梯很快心率就可以达到130以上。强度也比慢跑高。但个人感觉比慢跑容易坚持。俯卧撑是无氧吧。爬楼是有氧,对心肺要求,腿部,臀部要求高。

热心网友时间：2023-10-31 18:24

爬楼梯是在重力作用下让你的身体上升，就像你举起东西一样，久了也会累，这是需要你的身体付出能量来使你的身体上升的，而平时的跑步只是让你的身体前进，就好比是走路是推东西前进，爬楼梯是举起东西。

热心网友时间：2023-10-31 18:25

因为爬楼梯在你运动的过程中他还向上做了一个工而这个工就跟你自己的体重有关系根据牛顿第二定律你所上升的楼层和你自己的重力的成绩就是你自己做的龚相比于跑步来说你比他多做了一个事情所以说更累。

热心网友时间：2023-10-31 18:25

上楼是克服自身的重力做动，而跑步是克服摩擦力做功。

因为重力比摩擦力要大，所以做功也多，因此上楼会较累