如何拉屎急!

发布网友发布时间：2022-05-09 23:11

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热心网友时间：2023-10-27 23:56

　　你好：　　首先请您您按时作息，保证充足的睡眠，排便时不要紧张，尽量放松。　　因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以你光喝水是不够的，通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。　　首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。　　另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。　　1.饮食中必须有适量的纤维素；　　2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；　　3.主食不要过于精细要适当吃些粗粮；　　4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。　　5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。　　6.每晚睡前按摩腹部　　7.养成定时排便的习惯；　　8.保持心情舒畅生活要有规律。　　友情提醒长期便秘不利于健康，不好的反应已经出现在你的皮肤上了。如果一段时间症状没有好转，请尽快到医院就诊。　　希望这些信息对你有所帮助,祝你早日摆脱烦恼。

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