应对压力的方法有哪些

发布网友 发布时间：2022-05-09 23:08

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热心网友 时间：2023-06-26 12:59

应对压力的最好方式是学习一些应对方法，然而逐渐将其内化，形成自己的应对压力的方式。

以下介绍四种常用的应对压力方法：

1、将烦心事写下来

将烦心事写下来 ，能够帮助你梳理情绪，放松思维。每天给自己留下10-15分钟的时间记录这些事件，并写下当时自己的感受，记录自己的情绪。这有助于你找出压力的来源，以及自己的情绪应激。

同时，通过不定期的回顾过去事件，从现在角度再次审视事件当时的情景，从中吸取经验，可以帮助你发现更好的应对方式。

2、宣泄你的情感

当你有情绪需要宣泄时，可以通过说、笑、哭等方式来表达你的情绪，让自己情绪释放出去；可以向自己的家人、朋友、同事或者咨询师诉说自己的感受。

3、做你喜欢的事

通常你可能觉得自己没有时间做自己喜欢做的事情。但是做自己喜欢做的事情，将来源于其他领域的乐趣融入到你现阶段固定的生活中，可以帮助你放松心情。我们可以试着去寻找一个爱好，比如做一些园艺工作，种植一些花草，可以写一些手工品，可以画画，也可以养养小动物。

4、关注当下

冥想和意念引导是我们集中精神、关注放下的两种常见途径。

冥想 你可以尝试进行冥想练习。当你冥想的时候，会将你所有的注意力集中在当下。你可以参加一些正念冥想练习的培训，或者网上下载一些音频或视频进行自我练习。通过冥想你可以更好的引导自己关注当下，放下焦躁紧张情绪，更好地管理自己情绪，有效地应对压力。

总之，可以有各种各样的方式来应对压力。除了上述介绍的四种应对方法外，还有很多可选方法。其中一些方式可能对你有帮助，要选择适合自己的应对方式。

积极应对措施

1

听音乐、溜宠物、做园艺、整理用物、跑步、沐浴

2

和朋友一起出去，可以去购物、看电影、吃饭、郊游等

3

写日记、画画或者做一些具有创造性的活动，如手工品等

消极的措施

1

暴饮暴食或拒食、酗酒或抽烟、飙车等自我放纵方式

2

变得暴力，攻击性强，比如打人、乱扔东西、踢或摔东西

3

把自己一个人关在屋子里，或者突然消失，与家人朋友隔绝

热心网友 时间：2023-06-26 12:59

1、 战斗(fight)

　　在面对压力时，一些人会进入战斗模式。比如当一个人在遇到棘手的新项目时，他会不分昼夜地加班加点，一丝不苟地完成任务，拼尽全力地达到目标。“战斗”的应对模式，能够帮助人们化压力为动力，更大可能获得自己期望的结果。

　　2、 逃跑(flight)

　　人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离。例如当一个新职位充满挑战与困难时，有些人会选择干脆放弃竞争。尽管很多人总把放弃或逃离看得很负面，认为这是意志力不足、不求上进的象征，但其实有时候“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。

　　3、 僵死(freeze)

　　当发现眼前的困难过于巨大时，儿时的我们可能会哭到昏睡，出现所谓的“断片”，这就是我们在以僵死的模式应对压力。成年后，这种“僵死”则更多表现为一种疲乏感，有些人会在压力来临之前就感到疲惫。

　　4、 服从(fawn)

　　人们在应对日常压力时，还会表现出对压力源的“服从”，即向给自己带来压力的事或人妥协、尊崇或讨好。这在一些情况中，能够帮助人们趋利避害，更好地达成目标。

热心网友 时间：2023-06-26 13:00

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提问能快一点点嘛

回答试着调整工作的进度，在休息进行减压的活动，多放松休息消除疲惫感，恢复精力。因为脑神经的兴奋点不同，课外活动可以让学习的那部分脑神经得到休息。压力小了没动力，压力大了身体会垮掉，压力适度就好。放松休息虽然不如看书可以直接帮助学习，但它可以帮助自己把压力调整到最有动力的地方，适度放松休息可不是堕落，就是常说的劳逸结合了。

亲亲，你好，以上是小编的回答，您可以参考一下，希望对您有所帮助，如有疑问可以继续追问哟，祝您生活愉快。

热心网友 时间：2023-06-26 13:00

付费内容限时免费查看回答看起来您会面临压力大的问题哈，也有积极解决的态度和思考，非常棒的

之前看过一本书，这样说

1、改变思维模式为成长思维，积极应对

2、压力反应是可以依靠的资源而不是敌人，改变想法就能改变体验感

3、将压力转化为动力和生产力

热心网友 时间：2023-06-26 13:01

1、将烦心事写下来
将烦心事写下来 ，能够帮助你梳理情绪，放松思维。每天给自己留下10-15分钟的时间记录这些事件，并写下当时自己的感受，记录自己的情绪。这有助于你找出压力的来源，以及自己的情绪应激。
同时，通过不定期的回顾过去事件，从现在角度再次审视事件当时的情景，从中吸取经验，可以帮助你发现更好的应对方式。
2、宣泄你的情感
当你有情绪需要宣泄时，可以通过说、笑、哭等方式来表达你的情绪，让自己情绪释放出去；可以向自己的家人、朋友、同事或者咨询师诉说自己的感受。
3、做你喜欢的事
通常你可能觉得自己没有时间做自己喜欢做的事情。但是做自己喜欢做的事情，将来源于其他领域的乐趣融入到你现阶段固定的生活中，可以帮助你放松心情。我们可以试着去寻找一个爱好，比如做一些园艺工作，种植一些花草，可以写一些手工品，可以画画，也可以养养小动物。
4、关注当下
冥想和意念引导是我们集中精神、关注放下的两种常见途径。
冥想 你可以尝试进行冥想练习。当你冥想的时候，会将你所有的注意力集中在当下。你可以参加一些正念冥想练习的培训，或者网上下载一些音频或视频进行自我练习。通过冥想你可以更好的引导自己关注当下，放下焦躁紧张情绪，更好地管理自己情绪，有效地应对压力。
总之，可以有各种各样的方式来应对压力。除了上述介绍的四种应对方法外，还有很多可选方法。其中一些方式可能对你有帮助，要选择适合自己的应对方式。