后空翻咋练

发布网友发布时间：2022-05-09 23:00

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好二三四时间：2022-10-14 18:01

后空翻主要练习的是跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰将腿和胸朝腰靠，意思是将身体缩起来，靠腰带动身体旋转，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大。

后空翻，是空翻中的一种。空翻包括前空翻，侧空翻，后空翻，以及连续前后空翻。

练习空翻最难练的是前空翻，首先要学会用双手在地上翻过去，在熟练之后，才可以脱手。另外空翻的地方必须具备柔软的草地或沙坑这两种条件，这是对场地的要求，也是能快速提升你的条件之一。

热心网友时间：2024-01-13 02:09

后空翻的练习方法：
1、练习后空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、有了人在身边，也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、这里有一个方法，找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，空翻的时候，他们用毛巾在背下一抬，过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，就会空翻过去了。
4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招。
5、练的是侧身空翻，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，要是体会了，很容易。
6、最后，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。