适合糖尿病人吃的主食有哪些?有推荐的吗?

发布网友发布时间：2022-05-09 23:15

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懂视网时间：2023-03-01 01:17

糖尿病是比较常见的一种疾病，尤其是老年人中比较常见。而患了糖尿病后饮食调理也是很重要，很多人都能通过饮食来控制病情。下面我们一起来看一下糖尿病人吃什么主食比较好。

饮食一：大麦，为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4 克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。研究证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

饮食二：陈粟米，营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~ 7.8毫克，另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。

饮食三：荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。

注意事项

大家对于糖尿病吃什么主食也有了一定的了解，糖尿病人要少吃多运动，要控制好体重。

热心网友时间：2023-02-28 22:25

有推荐的。糖尿病是现在人们最容易得的疾病之一，而且现在糖尿病病人的年龄逐渐偏小。这与我们平时的饮食习惯和生活方式，家族遗传等有关。而饮食也是糖尿病人控制血糖的方式之一。因为它从源头上就已经减少了血糖的来源。而使血糖升高的主要来源就是碳水化合物的主食。所以平时为了控制血糖，糖尿病人可以吃哪些主食呢，接下来就为大家介绍几种。

一、粗粮类的食物。

粗粮如玉米、小米、黑米、薏米、高粱面等等。这些食物中的膳食纤维比米饭、面条的含量低很多，而且更有饱腹感，在胃中也比较容易消化。有助于消化还可以增加饱腹感，而且还会达到通便的效果。只不过口感会比较差一点。但是能降低血糖指数。

二、薯类食物。

如木薯、红薯、紫薯、土豆、南瓜等。虽然这些食物吃起来含有糖分，但是这些食物中的碳水化合物含量很低，膳食纤维的含量比米饭、面条高一些。所以也会有饱腹感，能很好的代替米面等主食。

三、豆类食物。

如黄豆、黑豆、绿豆、豌豆等等。这些食物中含有很多的蛋白质，而蛋白质是我们人体所需三大营养物质之一，也是优质蛋白的来源。可以在米饭中夹杂豆类食物，非常适合糖尿病人当作主食，这样即可以降低血糖指数，还能补充蛋白质。对我们的身体很有好处。

糖尿病是一个终生慢性疾病，是根治不好的。所以就需要我们平时时刻注意自己的饮食。而且糖尿病病人控制血糖最主要的方式就是饮食，如何正确的食用一日三餐是非常有必要的。所以平时一定要注意饮食的搭配，不要吃含糖量高的食物。

热心网友时间：2023-02-28 23:43

可以吃面条，米糊，小米粥，大米粥，南瓜饼，这些主食都可以给糖尿病的患者去吃，比较推荐的就是小米粥。

热心网友时间：2023-03-01 01:18

有低糖食物，低脂食物，粗粮，清淡食物，低油食物；有馒头，玉米糊，鸡蛋，胡萝卜，西兰花，面条，燕麦糊。

热心网友时间：2023-03-01 03:09

紫薯，红薯，土豆，燕麦，紫米，糙米。这些食物都对糖尿病人有一些好处，所以适合他们吃。